An-tsitrapo sy Fanampiana ho an'ny Fandaharan'asa ho an'ny mpiasan'ny mpiasa am-pahamendrehana
Ny fandaharam-pianarana mahomby sy mahomby dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kolontsain'ny fikambanana sy ny fiovana eo amin'ny fiainan'ny olona. Ny orinasa dia afaka mandray soa avy amin'ny tahan'ny fivarotana ambany kokoa , vitsy kokoa ny famoahana, ny fitomboan'ny vokatra sy ny fahafaham-po amin'ny asa ambony.
An-jatony taorian'ny fanombohan'ny Conseil Wellness an'ny Amerika, mety hieritreritra ny sasany fa ny dingana ho an'ny fandaharana fandaharana eny an-kianja dia mora manome mpilalao hiditra ao amin'ny toeram-pitsaboana na tsy miteraka firavaka mamy. Mitazona fivoriana fanararaotra mavesatra na mampianatra kilasy yoga ho an'ny mpiasa liana. Tohano ny fanohanana ny mpiasa amin'ny atletika toy ny fandehanana amin'ny 5k amin'ny fandoavana ny saram-pidirana.
Na izany aza, tsy izany tsotra izany. Ny tsy fahombiazan'ny fandraisana andraikitra , ny tsy fahampian'ny fanohanan'ny mpitarika , ary ny famporisihana sarotra dia samy manana ny mety hisakanana ny rehetra ny manana fahafahana handondona ny fandaharan'asanao tsara alohan'ny hanombohany. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny fomba hananganana fandaharana mahomby amin'ny toeram-piasana sy zavatra sasantsasany izay tsy tianao hialana amin'ny fananganana ny fahombiazanao eo amin'ny toeram-piasana.
- Aza misavoana any amin'ny toeram-piasana mahasalama momba ny toeram-piasana.
- Maka fotoana hampivelarana drafitra ara-drafi-pitondrantena amin'ny tanjona azo tratrarina. Raha tsy misy drafitra, dia hanao fihetsiketsehana foana ianao amin'ny tsindry ny andro fa tsy mifantoka amin'ny tanjona manokana.
- Aza manomana fandaharana tsara miaraka amin'ny fanohanana.
- Ataovy mpiara-miasa amin'ny mpiasa sy ny sampana maro araka izay azonao atao. Eritrereto ny manamboatra mpiasa ho an'ny komity tsara ho anao mba hanampy anao hahatratra ny orinasa manontolo.
- Aza adino ny mividy ny fidirana amin'ny fitantanana.
- Anisan'izany ny fitantanana ny zokiolona ho mpandray anjara mavitrika amin'ny fandaharam-potoana tsara.
- Aza avela tsy hahafantatra ny fomba fiasan'ny fandaharana ny olona.
- Mivory tsy tapaka sy matetika.
- Aza antsoina hoe tetikasa na fandraisana andraikitry ny olombelona.
- Ataovy toy ny zavatra lehibe kokoa ny fandaharam-potoanan'ny fampakaram-bady. Eritrereto ny fomba hampisy fiantraikany mivantana amin'ny orinasa sy ny fomba andraisan'ny kolontsainao anjara.
- Aza adino ny momba ny fiovan'ny alina.
- Manome fiantohana alina ny mpizarazara amin'ny alàlan'ny fisehoan-javatra mahasalama sy ny fandaharam-potoana amin'ny fiovan'ny andro.
- Atsaharo ny fandaharam-pivoarana tsara satria tsy namonjy vola an-tapitrisany.
- Manana fanantenana azo tsapain-tanana. Ny fiovan'ny fihetsika dia mitaky fotoana, ary ny fandaharam-pahaizana tsara indrindra dia tsy mahita ROI mahasoa mandritra ny 18 volana.
- Aza mijery ny fanangonana tahiry ho tsy manan-danja.
- Manangona tahirin-kevitra momba ny toe-pahasalaman'ny mpiasa. Ny fijerena biometrika dia fomba lehibe hanangonana antontam-baovao.
- Aza mifidy programa tsy mifanentana amin'ny mpiasa. Ny fandaharanasam-pitsaboana fialana sasatra, ohatra, dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny fiantraikany raha toa ka tsy saran'ny mpamatsy vola momba ny fahasalamanao ny fifohana sigara sy ny aretina mifandraika aminy.
- Mahaiza mifantoka amin'ny olana ara-pahasalamana sy ny olana amin'ny ankamaroan'ny mponina ao amin'ny orinasa.
- Aza adino ny miresaka momba ny fiainan'ny mpiasa. Ny mpiasa sasany dia mety hanontany hoe: "Inona no ilainy an'izany? Afaka mandoro ahy ve izy ireo noho ny fahasalamako?
- Miverimberina matetika fa ny tsiambaratelo momba ny fahasalamana dia tsiambaratelo.
- Aza mieritreritra fa mila vola be ianao.
- Mahaiza mamorona amin'ny famaritana hetsika maimaim-poana hanatsarana ny fahasalaman'ny mpiasa. Ny zavatra toy ny fivoriana fivoriana na ny potlucks salama dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana toeram-piasana mahasalama raha tsy manapaka ny banky.
- Aza manamboatra fandaharana mahasalama. Raha toa ireo mpiasa tsy mahatakatra zavatra tsara na tsy mahafantatra ny fomba fandraisana anjara, dia ho kivy izy ireo ary hiala.
- Ataovy tsotra sy tsotra izany.
- Aza manambany na manivaiva mpiasa.
- Asehoy amin'ny mpampiasa azy fa sarobidy izy ireo. Tianao ny fandaharam-pikarakaranao tsara mba hanehoana fa mikarakara ny fahasalaman'ny mpiasa ny orinasa, fa tsy maneho ny fiheveran'ny orinasa azy ireo amin'ny fanaraha-maso ny Health Assessment Health Risk.
- Aza asiana fandaharan'asa tsara ho anao eny amin'ny fiaramanidina.
- Manao tatitra mahazatra ary manombatombana ny fampivoarana ny fahasalamana ho an'ny mpiasa. Tokony hivoatra amin'ny mpiasanao ny programanao.
- Aza manangana fandaharam-pivoarana miaraka amin'ny fikasana hampihena ny fikarakarana ara-pahasalamana.
- Jereo ny sary lehibe kokoa.
Ny fahasalamana dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny kolontsain'ny orinasa , ny taham-pivarotana , ny ezaka fandraisana mpiasa ary ny vokatra ankapobeny.
Araho ireo doka sy don'ts ireo ary ny fampiharana fampiroboroboana ny asa dia mandeha tsara, izay hanontany anao hoe nahoana ianao no niandry ela be vao nanomboka. Ho an'ny toro-hevitra bebe kokoa momba ny fomba fampiharana programa fampakaram-bady mpiasa, jereo ity sary ity.
Mifandray bebe kokoa amin'ny Wellness Wellness