Matetika ny matavy loatra dia efa nahatratra ny haavom-pandrosoana nandritra ireo roa taona lasa. Araka ny voalazan'ny Centers for Control Control, dia manodidina ny 35.7 isanjaton'ny olon-dehibe rehetra no heverina ho mendri-piderana. Olona efa ho 20 taona no heverina fa mendri-piderana. Manodidina ny 74 isan-jaton'ny lehilahy no voatendry ho be loatra ary manodidina ny iray ampahatelon'ny vehivavy no ao anatin'ny habetsahatrana.
Ny fandaniana ara-pahasalamana dia ambony kokoa ho an'ny olona mendri-piderana izay mijaly amin'ny olana ara-pahasalamana hafa, izay mety hisy fiantraikany amin'ny tetibola.
Noho izany, tsy mahagaga raha maro kokoa ny mpampiasa miezaka mitady fomba hanampiana ireo mpiasa mba hihazona fahasalamana tsara sy hampihenana ny mety ho vokatry ny fiterahana, amin'ny famoronana programa tombontsoa izay manohana ny fahaverezan'ny fahavoazana sy ny tanjaka ara-batana.
Rehefa diso ny Programa Wellness
Ny olana dia matetika, ireny ezaka goavana ireny dia miady amin'ny fandaharan'asa tombontsoa amin'ny fiheveran'izy ireo ny mpiara-miasa matavy. Hevi-diso iray izany fa ny olona mendrika rehetra dia tsy mahasalama. Na dia mety ho vokatry ny fiterahana na ny matavy loatra aza no mahatonga ny aretina azo tsaboina, na ny marary, dia tsy midika izany fa ny marary rehetra dia marary na tsy misy endrika. Maro no salama tsara ary mijanona ho mavitrika mandritra ny androm-piainany. Ny lehibe dia mety ho vokatry ny zavatra maro toy ny génétique, ny hormona fanamby, ny ratra sy ny aretina izay mahatonga azy ho sarotra amin'ny lanjany fanampiny.
Matetika ny toeram-piasana izay mifantoka amin'ny hatsaran-toetran'ny olona dia mety hampihena ny mpiasa izay heverina ho marefo.
Mety mahatsapa izy ireo fa meloka, meloka ary atahorana ny hetsika ara-barotra mba hampihenana ny vatana. Izany dia rehefa misy programa tombontsoa sy fandriam-pahalemana .
Zava-dehibe ny fandraisan'anjaran'ireo mpiasa, na inona na lehibe na endrika, amin'ny haja sy ny fangorahana mba hahazoany fanamafisana tsara kokoa fa tsy ny ratsy sy ny fanehoan-kevitra.
Amin'ny fahatsapana kokoa ny fahasamihafan'ny olombelona, dia mety hisy vokatra tsara kokoa.
Ireto misy fomba sasany ahafahan'ny mpampiasa manohana ny fatiantoka ary mampitombo ny fahasalamana ara-batana amin'ny mpiasa rehetra mba hampihenana ny volony.
1. Ataovy izany amin'ny mpiasa rehetra
Mety ho mora sy fakam-panahy hanasongadinana fotsiny ny isan'ny mpiasan'ny mpiasa. Saingy tena manavakavaka tokoa ny tena izy. Fa kosa, ny tombotsoan'ny mpiasan'ny fandaharan'asa ho an'ny fikarakarana ny fahasalamana sy ny fatiantoka dia tsy maintsy ampitaina sy amporisihina amin'ny mpiasa rehetra. Aza misintona mpiasa an-tsitrapo ary atsofoka amin'izy ireo amin'ny fandraisana anjara amin'ny programa fampakaram-bady . Hisy vokany mifanohitra amin'izany izany. Tohizo hatrany ny mampianatra sy manentana ny mpiasa rehetra mba hahatratra ny tanjany amin'ny fahasalamana amin'ny fanamafisana tsara.
2. Hanomezana fahafaham-barotra amin'ny tolotra maimaim-poana
Tombanana fa afaka mitentina $ 20,000 amin'ny fandidiana ny fidiram-boka. An-tapitrisa dolara isan-taona no voapoizin'ny olona matavy amin'ny vokatra sy ny tolotra. Tsy ilaina ny tsy maintsy tratran'ny mpiasa amin'ny trosa mba hamerenana ny vola vitsivitsy. Ataovy azo antoka fa mahasoa ny mpiasan'ny kaontinao mba hahafahan'ny mpiasa mahazo fidiram-bola amin'ny fahabetsoana toy ny toro-hevitra amin'ny sakafo, ny fikambanan'ny toeram-pitsaboana, ary ny fitsaboana.
3. Manaova fanohanana amin'ny mpiasa
Ny fihenam-bidy dia fiovan'ny fomba fiainana. Tsy fiatoana vonjimaika izany. Noho izany, raha ny fikambananareo dia hifanerasera amin'ny mpiasa izay miezaka ny manjary mavesatra, dia tokony manantena ny ho ao anatin'izany fotoana lava izany. Ataovy azo antoka fa ny mpiasa dia afaka mahazo fanohanana eo an-toerana toy ny tarika mpanara-maso sy toro-hevitra rehefa ilaina izany. Manangana ekipa ara-batana ary mamporisika ny mpiasa rehetra handray anjara isan-kerinandro amin'ny asa atao farafaharatsiny.
4. Amporisiho ny mpiasa hanatsara ny olana
Ny olana dia olana lehibe any Amerika. Mihetsiketsika ny olona ary miatrika toe-javatra henjana izay mety hiteraka korontana ho an'ny kôrizy. Ny siansa dia naneho fa ny cortisone dia afaka miteraka ny voan'ny kibo sy ny fironana amin'ny overeat. Miaraka amin'ny lafiny ara-batana amin'ny fanohanana ny fahavoazana mavesatra sy ny fanampiana ara-pahasalamana handraketana ny fitsidihan'ny besinimaro, dia manome toerana azo antoka ho an'ny mpiasa izay ahafahany mandresy sy manam-potoana rehefa mila izany.
5. Mametraka safidy fitadiavam-batana izay mifanaraka rehetra
Raha ny orinasanao no manomana efitrano fialantsasatra na toerana fandehanana an-tongotra, dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa azon'izy ireo amin'ny sehatry ny mpiasa rehetra. Azonao atao ny manana mpiasa izay mahatsapa olana amin'ny fifindra-monina. Noho izany dia mila manova ny sasany amin'ny toerana misy anao ianao mba hahazoana antoka fa afaka mandray anjara izy ireo. Raha mandefa mpiasa ivelan'ny toeram-pitsaboana ianao, alao ny fotoana hitsidihanao azy ary fantaro ny fahafahana miditra. Ireo no zavatra mety hitondra fahasamihafana goavana ho an'ny mpiasa iray izay sahirana amin'ny fihenam-bidy.
6. Manofa Safidy Sakafom-pahasalamana sy zava-pisotro
Mety hanosika mafy ny mpiasan'ny fahasalamana mba hanana safidy mahasalama manodidina azy ireo amin'ny resaka sakafo sy fisotroana. Na dia ny milina famokisana aza dia azo atao amin'ny safidy salama mba hampihenana ny vintana amin'ny mpiasa izay alaim-panahy hisotro amin'ny sakafo matsiro sy sira. Ny faritry ny sampana rehetra dia tokony amidy ihany koa amin'ny fanamainana rano mba hamporisihana ny fitomboan'ny rano. Raha mamela ny toeram-pivarotanao ianao, dia manamboara toeram-pisakafoanana kely ahafahan'ny mpiasa mitondra sakafo an-tsokosoko mba hiasa, na afaka manana orinasa fitsangatsanganana manome sakafo mahasalama farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro.
7. Manome vatana fitaratra ho an'ny fahombiazana
Ny tombontsoa lehibe azo anolorana ny mpiasa dia ny fahafahana mampiasa fitaovana tsara tarehy. Mety hanosika mafy koa izany satria ny mpiasa dia afaka manara-maso ny zavatra tahaka ny isan'ireo dingana nataon'izy ireo, nodorana ny kaloria, ny dian-tongotr'izy ireo ary ny halaviran-dry zareo. Ireo fitaovana fitondra-tena azo atao ihany koa dia afaka mifandray amin'ny vondrom-piarahamonina an-tserasera amin'ny olon-kafa izay miezaka ny manavesatra sy mendrika. Manangana pejy ekipa ho an'ny orinasa sy fifaninanana am-pirahalahiana mba hahafahan'ny mpiasa rehetra mitsambikina. Omeo fankaherezana ny hahatongavana amin'ny fotoam-pivoriana manan-danja ary azonao antoka ny mamantatra ireo mpiasa izay manatratra ny tanjony.
Amin'ny fanarahana ny toro-hevitra etsy ambony, ny tombotsoan'ny mpiasa dia ho bebe kokoa amin'ny fanampiana ny mpiasa mba tsy ho afa-mihetsika. Ity dia fandresena ho an'ny orinasanao sy ny mpiara-miasa aminao. Tadidio ny mitazona toe-javatra mahasoa ary tsy misy lanjany na iza na iza afa-tsy ireo loatra.