Ny fomba hanakana azy tsy hanelingelina ny asanao
Ny atao hoe fahasiahana
Araka ny "Rakipahalalana momba ny fahasalamana ara-tsaina", dia mety ho voamarik'izy ireo amin'ny fomba mampihetsi-po sy / na ny fihenanam-po amin'ny toe-javatra mifandraika amin'ny fanatratrarana ny tanjon'ny mpiara-miasa na ny tanjon'izy ireo "(Henderson, Lynn sy Phillip Zimbardo," Shyness . "Ny Encyclopedia of Mental Fahasalamana. "San Diego: Academic Press.). "Ny fahasamihafan'ny fahasamihafana ara-tsosialy dia mety tsy mitovy amin'ny fahasimbana ara-tsôsialy sosialy," avy amin'ity loharanom-baovao ity.
Maro ny mpahay siansa mihevitra fa saro-kenatra ny olona satria heverina ho toy izany. Raha fehezin'ny laika, raha saro-kenatr'ireo ray aman-dreninao ianao, dia mety ho voafehy ny atidohanao. Ny hafa dia milaza ny teknolojia ho antony ofisialy.
Ireo psychologista Bernardo Carducci sy Phillip Zimbardo dia mino fa fandrosoana ara-teknôlôjia izay mamela ny fifandraisana sasantsasany amin'ny fifandraisana aman'olona izay nahatonga ny fahatsaran-tarehy hitombo nandritra ny taona vitsy lasa. Noho ny milina mpanodina milina, ny mailaka feo, ary ny aterineto, dia tsy mila miresaka amin'ny olon-kafa isika.
Ireo manam-pahaizana saro-kenatra hafa dia tsy manome tsiny ny teknôlôjia, fa mihevitra kosa ireo fiovana amin'ny fomba fampitanay fa mety hanampy ny olona manana io toetra io. Heverin'izy ireo fa ny fampiasana ny aterineto dia manampy ny fiarahamonin'ny fiaraha-monina hanatsara ny fahaiza-manaony (Hendricks, Melissa. "Nahoana no Shy?" USAWEEKEND.COM).
Ahoana no mety hahatonga anao ho saro-kenatra?
Mety hijaly ny asanao raha saro-kenatra ianao.
Misy antony maromaro ny antony. Mety hitazona anao tsara amin'ny fanadinadinan'ny asa izany. Azonao atao ny miezaka mamaly fanontaniana na mijery ny mpanadihady eo amin'ny masony. Ny tambajotra dia mety ho sarotra be ho an'ny olona mahatsapa fa sarotra ny mifandray. Tsy hisalasala koa ianao hitady fomba ahafahana manatsara ny asanao.
Ny fahamaotinana dia mety misy fiantraikany tsy dia azo antoka loatra eo amin'ny asanao. Hitan'ny mpikaroka fa ny olona izay saro-kenatra dia manomboka manomboka ny asany any aoriana ary mety handà ny fampiroboroboana noho ny mpiara-dia aminy izay tsy voasakantsakana. Mifidy asa izay tsy mitaky fahaiza-miaina izy ireo ary tsy manapa- kevitra ny amin'izay sahan-dry zareo (Azar, Beth. "Rehefa miasa ny fahatsiarovan-tenan'ny tena." APA Monitor, Novambra 1995). "Ny olona saro-kenatra dia sarotra kokoa ny mamolavola karazan-tsarimihetsika iray-sary iray ho azy ireo amin'ny maha-matihanina na mahomby azy ireo ao anatin'ny toeram-piompiana." Noho izany, raha toa ianao ka manahy mikasika ny fomba fijerin'ny hafa anao, dia ny fomba fiheveranao ny tenanao no mety ho olana lehibe indrindra aminao. Mety tsy hampandroso anao izany.
Mandresy ny fahasiahana
Richard Heimberg, Ph.D. , manam-pahaizana momba ny fitaintainana ara-tsosialy ao amin'ny Tempoly University, dia mino fa ny fiavonan'ny saro-tahotra dia mitovitovy amin'ny aretin'io aretina io.
Nambaran'izy ireo fa ny tazo ara-tsôsialy, izay antsoina ankehitriny hoe korontana ara-tsosialy amin'izao fotoana izao, satria "nanjary saro-tahotra", ary nilaza fa "manapaka ny olona amin'ny zavatra tsara eo amin'ny fiainana-fifandraisana ara-tsosialy, fitiavana, fianakaviana" (Azar, Beth. Azonao atao ihany koa ny miasa amin'ny fahantrana. "APA Monitor 1995.
Dr. Heimberg dia nanao fikarohana momba ny fitsaboana mahomby ho an'ny phobia ara-tsosialy izay mety ho ampiasaina amin'ny fanasitranana fahasiahana. Ny Heimberg sy psychiatrist Michael Liebowitz, MD dia nanao fikarohana iray izay nandinika ny fampiasana fitsaboana kognita-fitondran-tena (CBT) na zava-mahadomelina manohitra ny fanavakavahana mba hikarakarana ireo olona manana fôbia sosialy. Mpandray anjara maromaro izay nahazo fitsaboana iray no nanatsara ny fihatsarana, saingy ireo izay noraisina niaraka tamin'ny CBT dia nanana fiantraikany maharitra. Ireo izay nahazo ny zava-mahadomelina dia maro no naverina, nefa kely ny isan'ny mpandray anjara nahazo ny CBT ("Fomba fisainana ara-tsosialy".) APA Monitor.
Jolay / Aogositra 2005). Raha heverinao fa misy fiantraikany amin'ny fandrosoana momba ny asa ataonao, dia eritrereto ny fitsaboana. Fotoam-pivoriana maromaro miaraka amin'ny mpitsabo izay manandanja amin'ny fampiasana CBT dia mety hanala lozisialy lehibe eo amin'ny asanao ary hamela anao handroso.
Ny fahatsoranao dia mety tsy ho sahiran-tsaina loatra amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana na ny fanafody, nefa mety hanakana anao tsy hahatratra ny tanjonao. Misy olona saro-kenatra mahita fa mahasoa ny mipoitra amin'ny toe-javatra sosialy. Izy ireo aza dia mandray andraikitra izay manery azy ireo hifanerasera amin'ny olon-kafa na dia eo aza ny famandrihana azy ireo. Ireo loharanon-kevitra manaraka dia afaka manampy anao hahatakatra ny fahamatorana ary afaka manampy anao koa hahita fomba handresena azy.
Harena
Jereo ireo loharanom-baovao ireo mba hianarana bebe kokoa momba ny hasarotam-po sy ny zavatra azonao atao mba tsy hanelingelina ny asanao.
- The Quiet Disorder
- Shy sy Free
- The Home Page Shyness