Fantaro ny antony mahatonga ny olona maro hiasa be loatra

You are not alone

Efa ho ny iray ampahatelon'ny mpiasa any Etazonia no mahatsiaro ho voatery mandresy, na maharary noho ny habetsahan'ny asa tokony hataony. Araka izany dia milaza ny fianarana nataon'ny Fianakaviana sy ny Asa Asa, fikambanana tsy mitady tombom-barotra izay mitarika fikarohana momba ny fiovan'ny toetran'ny asa sy ny fiainam-pianakaviana.

Ireo mpanoratra ny fianarana, Feeling Overworked: Rehefa lasa betsaka ny asa dia i Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, ary James T.

Bond. Nampian'ny PricewaterhouseCoopers izy io. Ny mpanoratra dia mamaritra ny fahatsapana ho tafahoatra noho ny "toe-psikolojika izay manana ny mety hisarika ny fihetsika, ny fitondran-tena, ny fifandraisana ara-tsosialy, ary ny fahasalamana eo amin'ny asa sy ny asa."

¹ Nodinihin'izy ireo ny santionan'ny solontenan'ny olon-dehibe 1 003 (18 taona mahery) avy amin'ny firenena. Ireo izay ao amin'ny santionany dia nifanaraka tamin'ny fepetra roa. Tsy maintsy niasa izy ireo mba handoavana karama sy hampiasa olona hafa ankoatra ny tenany ao amin'ny toeram-piasany (na asa tokana) mandritra ny ora maro isan-kerinandro. Ireo mpandray anjara dia nanontany ireto manaraka ireto:

• Matetika izy ireo, tao anatin'ny telo volana lasa dia nahatsapa fa voatery niasa be izy ireo : matetika, matetika, indraindray, mahalana na tsy misy mihitsy
• Impiry moa izy ireo, tao anatin'izay telo volana lasa izay, dia nahatsapa ho sahiran-tsaina noho ny asa tokony hataon'izy ireo: matetika, matetika, indraindray, zara raha tsy izany

Ireto ny valiny:

• 28% no nahatsiaro be loatra na matetika loatra
• 28% no nahatsapa ny alahelon'ny asa maro izay tsy maintsy nataony matetika na matetika

• Ny 54% dia nahatsiaro voatery niasa be loatra indraindray
• Ny 55% dia nahatsiaro tena farafaharatsiny indraindray

Ny vokatr'ity fianarana ity dia tsy mahagaga ahy - ary raha afaka manombana hevitra aho dia tsy mahagaga anao koa. Mety hiasa be loatra koa ianao, raha tsy matetika, ary indraindray. Ny fahafantarana fa tsy irery ianao dia mety hanome fampiononana. Na izany aza, dia mety hahitana vokatra kokoa ny antony mahatonga izany.

Raha fantatrao ny antony mahatonga anao hiasa be loatra, dia mety hanampy anao hahita ny fomba hahatonga anao ho kely kokoa izany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny antony dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fanasitranana.

Antony sy Solutions

Ny Fianakaviana sy ny Asa Fanorenana, ao amin'ny fianarany, Mahatsiaro fatratra: Rehefa mihamitombo ny asa , dia mamaritra ny endrik'ireo asa izay mahatonga ny olona hahatsiaro ho voatsinjara na tototry ny alahelo. Izy ireo dia: ¹

• miasa ora sy vola tsy aloa isan-kerinandro amin'ny asa na asa tokana
• miasa bebe kokoa mihoatra noho izay tiany, saingy ora maro izay tena miasa izy ireo
• miasa mandritra ny andro maromaro isan-kerinandro amin'ny asa fototra / hany asa
• miasa mandritra ny andro maromaro kokoa noho izay tiany, saingy andro maro izay tena miasa izy ireo
• miasa mandritra ny ora maromaro na andro maromaro kokoa noho izay tiany atao noho ny antony ivelany (Antony hafa ankoatra ny vola na manokana)
• Mino izy ireo fa tsy afaka manova ny fandaharam-potoanany izy ireo mba hahafahan'izy ireo miasa ny ora na ny fotoana tiany

Misy vahaolana mety hanampy amin'ny famahana ireo olana ireo. Mazava ho azy fa ny vahaolana mazava dia ny hampihenana ny isan'ny ora ao am-piasana. Na dia mihevitra aza ianao fa tsy mety izany dia azonao atao ny manandrana azy. Misy karazana asa hafa izay mora kokoa noho ny karazana adiny 40 isan-kerinandro.

Azoko antoka fa maro aminareo no miasa mihoatra ny efapolo ora isan-kerinandro.

Ny famoahana vao haingana dia nitarika asa goavana ho an'ireo mpiasa izay nitazona ny asany. Ankoatr'izay, ireo mpitsoa-ponenana amin'ny famoizana dia "matahotra ny hamoy ny asany ary miasa mafy kokoa sy maharitra kokoa mba hanaporofoana ny lanjany" ( Job Burnout ). Raha izany no izy, dia tsy ho vitanao, na te-hiresaka amin'ny lehibeny momba ny fihenan'ny ora.

Raha tokony hanova ny toe-javatra iainanao ianao dia mila manova ny fomba fihetsika ataonao amin'izany. Tokony hijery amin'ny fampiasana teknika fialana voly mba hampihenana ny adin-tsaina vokatry ny fahatsapana ho voatery. Ny teknikan'ny fitsangatsanganana dia mety hanampy amin'ny zavatra hafa koa izay mahatonga ny mpiasa hahatsiaro ho tototra na mahavaky fo. Ireo izay mahatsapa ny tsindry mafy amin'ny asa dia mahatsiaro ho voatery handresy kokoa.

Ireo izay mampiasa teknolojia, ohatra finday, mpitaingina, pagers, ordinatera, mailaka, ary fax, mahatsapa ho voatery mandresy.

Ataovy izay azonao atao kokoa amin'ny mpampiasa azy mandritra ny ora sy andro tsy miasa. Raha azo atao, dia miezaha hanokana andro iray, na ora maromaro isan'andro, raha tsy voafetra ianao.

Atsaharo ny mpandefa anao sy ny findainao, ary jereo ny mailakao mandritra izany fotoana izany. Raha vonona ny hiara-miasa aminao ny lehibeny, dia afaka manokana fotoana ahafahana mivezivezy foana ianao, ary amin'ny fotoana hafa tsy mbola misy anao. Ataovy izay azonao atao rehefa mila anao ny lehibenao ary manantena izy fa hiverina izy amin'ny alàlan'ny famelana anao hanana fotoana vitsivitsy.

Ny fahasamihafan'ny demografika

Ireo mpanoratra ny fianarana koa dia nitady ny hamaly ilay fanontaniana hoe: "Moa ve Manao Zavatra Ratsy Indrindra ve ny Vondrona Samihafa?" Tonga teo amin'ireto fanatso manaraka ireto izy ireo: 1

• Ny vehivavy dia mahatsiaro mihoatra noho ny lehilahy.
• Ny Baby Boomers (36-54) dia mahatsiaro mihoatra noho ny Gen Xers / Millennials (18-35) sy ny Mature Workers (55 taona na mihoatra).
• Ny mpikarakara sy ny matihanina dia mahatsiaro maivana kokoa noho ny hafa.
• Ny fanatrehana ny andraikitra ara-pianakaviana fotsiny dia tsy mifandray amin'ny fahatsapana fandeferana bebe kokoa.

Ireo vehivavy namaly dia nitatitra fa nailika matetika kokoa izy ireo rehefa niasa noho ny lehilahy. Nilaza ihany koa izy ireo fa manana asa bebe kokoa izy ireo amin'ny fotoana iray ihany. Raha nampitaha ny mpanoratra ny lehilahy sy ny vehivavy mahatsapa ireo olana ireo miaraka amin'ny fahita matetika, dia tsy misy ny fahasamihafana eo amin'ny lahy sy ny vavy amin'ny fahatsapana ho voatsabo.

"Ireo fanontaniana ireo dia manontany tena ireo fanontaniana lehibe," hoy ny mpanoratra: "Moa ve ny fanadinam-panjakana matetika sy ny asa be loatra amin'ny vehivavy noho ny karazan'asa asaina ataon'izy ireo? haka asa fanampiny? " ¹

Raha oharina amin'ny fahasamihafana taona, dia manoratra ny mpanoratra fa miasa ora maro kokoa ny boomers, ary tiany kokoa ny ora ankoatra ny vondrona hafa. Na dia tsy afaka manova ny vondrona izay hianjera ianao dia azonao atao ny manandrana manova ny ora fiasanao.

Na dia hita amin'ny fanadihadiana aza fa ny fisian'ny andraikitra ara-pianakaviana dia tsy mifandray amin'ny fahatsiarovan-tena loatra, dia mety ho tafiditra amin'izany ny andraikiny. Ireo mpanoratra dia "miahiahy fa ny fahasamihafana eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy eo amin'ny andraikitra voalohany amin'ny asa atao ao amin'ny fianakaviana dia mety hanampy ihany koa ny manazava ny antony mahatonga ny vehivavy hihevi-tena mihoatra noho ny lehilahy." 1 Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manana andraikitra ara-pianakaviana kokoa ny renim-pianakaviana raha oharina amin'ny lehilahy mpiara-belona aminy. Ankehitriny dia mora ny manamboatra izany. Ny ray aman-dreny miasa dia mila mitodika amin'ny fanatanterahana ny fisaratsarahan'ny asa.

Ankehitriny dia fantatrao ny antony mety hahatsapanao fa be loatra sy be loatra. Izaho dia nanome anao vahaolana vitsivitsy izay mety hahatonga anao ho tsara kokoa. Mety hieritreritra ianao hoe: "Maninona no malahelo? Hila ezaka be loatra hamahana io olana io." Eny, rehefa mahita ny fisian'ny fahatsapana toy izany ianao, dia mety hieritreritra lalina kokoa momba ny fampiharana ireo vahaolana.

Olana ho an'ny mpiasa sy mpampiasa

Rehefa mahatsiaro ho voatery handresy ny mpiasa, dia manimba ny rehetra - ny mpiasa sy ny mpampiasa. Araka ny fandinihana, ireo mpiasa be loatra dia mety kokoa: ¹

• manao tatitra amin'ny fanaovana fahadisoana any am-piasana;
• Mahatsiaro ho tezitra amin'ny mpampiasa azy izy ireo amin'ny fanantenana azy ireo hanao izany.
• ireo mpiara-miasa manendrikendrika izay tsy miasa mafy toy ny ataony;
• Mitadiava asa vaovao miaraka amin'ny mpampiasa iray hafa

Mazava tsara amin'ny tombotsoan'ny mpampiasa ny manampy amin'ny famahana ny olana rehetra mahatonga ny mpiasany hahatsapa ho voatery mandresy. Na dia tsy hitranga aza izy ireo, jereo izao manaraka izao, izay tokony homena izay rehetra mahatsiaro ho voatery mandresy lahatra.

Ireo izay mahatsiaro maivana: ¹

• mitombo ny fifandonana eo amin'ny asa-fiainana;
• dia mahatsapa ho mahomby kokoa amin'ny fifandraisana amin'ny vadiny na mpiara-miasa, ankizy ary namana;
• dia azo inoana fa tsy miraharaha ny tenany;
• dia mety tsy hiraharaha ny tenany;
• dia azo inoana kokoa ny mamafa torimaso noho ny asa;
• dia tsy dia mahataitra loatra ny milaza fa ny fahasalamany dia tsara na tsara;
• Manam-pahaizana ambony kokoa sy ny fahaiza-manao mahantra hiatrehana ny zava-mitranga isan'andro

Raha tsy misy zavatra hafa, ireo antony ireo dia tokony handresy lahatra anao hanao fanovana sasany, na amin'ny fiainanao na ny fihetseham-ponao.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., ary Bond, J. Fahatsapana be loatra: Rehefa lasa be loatra ny asa . Fianakaviana sy toeram-piasana asa, 2001.