Marary marary ve ianao na sa tsia?
Inona no atao hoe Burnout Job?
Koa inona no tena mibaribary? Izany dia voafaritry ny Diksioneran'ny Collegiate Merriam-Webster ho toy ny "fahaverezan'ny tanjaka ara-batana na ara-pihetseham-po na fanindrahindrana amin'ny ankapobeny vokatry ny fihenjanana maharitra na ny fahasorenana." Iza no voakolokolo sy kivy? Olona maro be. Ny famoizana maodely dia mahatonga ny mpiasa ho menatra. Maro no matahotra ny hamoy ny asany ary miasa mafy kokoa sy maharitra kokoa mba hanaporofoana ny lanjany. Tsy maintsy miasa mafy ireo mpitsoa-ponenana amin'ny famoahana ny hamenoana ireo lavaka navelan'ireo mpiara-miasa aminy.
Avy eo dia misy ireo izay miasa mafy ary tsy mandray ny fankasitrahana izay tsapany fa mendrika avy amin'ny lehibeny. Miasa isan'andro izy ireo, miasa mafy, ary tsy mahatsapa fa voavaly tsara. Tsy misy ny fananganana, ary ny fampiroboroboana dia tsy misy. Ny olona izay toa tsy dia miasa loatra, nefa manana fikorontanana ara-politika, dia toa tsara kokoa. Feo mampalahelo ahy.
Ny tsy fahampian'ny asa dia tena manakorontana ary mety hahakivy.
Maro ny olona no manao asa tsy mety. Na izy ireo dia nisintona asa iray izay tiany taloha na nifidy ny tsy fahampiana teo amin'ny toerana voalohany. Ny hafa dia eo amin'ny asa tsara, fa amin'ny asa ratsy. Na izany na tsy izany, ny fiovana dia mety amin'ny filaminana. Mety hisy fiovana eo amin'ny asa izany na fiovana eo amin'ny toerana iasanao. Araka izany, araka ny hitanao dia maro ireo antony mahatonga ny olona hamaivanina sy ho diso fanantenana amin'ny asany.
Azoko antoka fa afaka milaza ny tenanao manokana ianao.
Tsy ny fanerena na ny fahasorenana fotsiny no mahatonga ny Burnout
Ny Burnout dia tsy mitranga amin'ny olona voakimpikina na kivy ihany. Jereo ny famaritana fa matetika ny burnout dia mitranga noho ny fahasarotana sy ny fahasorenana. Tsy heveriko fa ny fihenjanana izay miteraka ny fanandramana amin'ny asa dia tokony ho hita mazava tsara. Mety mandeha tsara ny asa. Tsy misy olana ara-pahitana - tsy misy olana hamahana izany. Miaraka tsara amin'ny lehibeny, mpiara-miasa, ary mpanjifa ianao. Avy eo tampoka indray andro ianao dia mahatsapa fako kely ao amin'ny vavanao rehefa mieritreritra ny mandeha miasa ianao. Na, tsy afaka manomboka hevitra vaovao ianao. Avelao hameno ny imailonao. Mangaihay ianao rehefa mandondòna ny findainao. Tsy azonao an-tsaina fotsiny izany. Omaly dia tia ny asanao ianao ary ankehitriny dia mankahala azy ianao. Inona no mety ho nahatonga izany?
Maro amintsika no miasa ora maro satria tianay ny asanay. Manana asa izay tokony hatao isika ary misafidy ny handany adiny folo isan'andro. Indray andro dia tsapantsika fa efa be dia be ny volana maro taorian'ny nandehananay vakansy, ny faran'ny herinandro farafahakeliny, na ny hariva an-trano mihitsy aza. Misy fiteny efa ela izay, "Nandritra ny fandriany no nitenenany, tsy nisy niteny hoe: 'Maniry ny handany fotoana bebe kokoa ao amin'ny birao aho.'" Ankoatra izany, ilay lehilahy nantsoina hoe "burnout" dia psikology antsoina hoe Herbert Freudenthal .
Dr. Freudenthal, tenany, dia nalaza nandritra ny ora maro fa tsy nahatsapa ny afo.
Famantarana ny Joba Burnout
Misy fiatraikany maro ny tsindrona. Ny sasany dia miharihary, ny sasany tsy izany. Ny soritr'aretina mazava dia ahitana reraka, ahiahy, mitomany jagwar, fanafihana mampihetsi-po, ary fahaverezan'ny fahazotoan-doko na ny fahazoana mavesatra noho ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena na ny fihanaky ny fihenjanana. Ny soritr'aretina tsy dia mazava loatra dia ny nify na mampitombo ny zava-mahadomelina, ny alikaola ary ny fampiasana paraky, ny tsy fahitan-tory, ny nofy ratsy, ny fanadinoana, ny tsy fahampian'ny vokatra, ary ny tsy fahafahana mifantoka ("Job Burnout." Vhihealthe).
Ireo fiheverana ara-batana ireo dia mety hisy fiantraikany goavana eo amin'ny fahasalamanao. Araka ny fikambanana amerikanina psychika, raha avela hivoatra dia mety hiteraka fahaketrahana, ahiahy ary aretina ara-batana ny fandoroana. Matetika dia zava-manahirana ny zava-mahadomelina na ny toaka.
Aorian'ny fotoana lava be dia mety hiteraka fisarahana ara-batana sy ara-tsaina, izay ahitana ny famonoan-tena, ny tsindry, na ny fanafihana amin'ny fo ("The Road to Burnout.").
Alohan'ny handevonan'ny olona mandoro ny olana ara-tsaina sy ara-pahasalamana dia hisy fiantraikany amin'ny fomba ataonao ny asanao. Ny fialan-tsiny sy ny fahantrana dia roa amin'ireo vokatra. Ny fanaovana ny kely farafahakeliny, amin'ny teny hafa hoe "alefaso any anaty" dia iray hafa. Esoina izany. Miasa ny rambonao ianao mba tsy ho very asa. Mirehitra ny tenanao ary tsy vitanao ny manao ny asanao tsara, raha izy rehetra izany. Dia lasa very asa ianao. Ny fandaniana be dia be, ny mpiasa sy ny mpampiasa. Noho izany, fotoana izao hanombohana ny fikarohana ny fomba hitazonana ny fandrenesana ny fandrosoana.
Ahoana no hamonjena ny tenanao amin'ny asa Burnout
Ny vao haingana ny dingana fampidirana anao dia mora kokoa ny manala ny toe-javatra. Ny fomba tsotra indrindra hanasitranana ny burnout dia ny fialana amin'ny asanao. Ankehitriny, olona iray eo am-piandohan'ny fandalovan'ny rivotra dia mety hahatsikaritra izany ho an'ny trano fidiovana iray, raha toa ka misy olona iray izay efa nipoitra ny fahasalamana efa nahazoana alalana dia mety hahita izany. Raha mbola eo am-pelatanana ianao dia misy fomba maro hanamaivanana izany. Saingy aloha ianao dia mila mamantatra ny antony mahatonga anao hahatsapa toy izany.
Ampahafantaro ny antony sy hamaha izany
Andao hojerentsika aloha ny toe-javatra tsotra. Izany no tsy nateraky ny alahelo na fahasorenana, fa amin'ny alalan'ny fiasana mafy loatra sy ora be loatra amin'ny safidy. Matetika izany toe-javatra izany no mamaha ny tenany. Miasa mafy loatra ianao ary manomboka mirehitra, noho izany dia mihamaivana ianao. Raha toa ka tsy mahavita miadana ianao, dia tsy maintsy manery ilay raharaha. Fantaro hoe firy fotoana fialan-tsasatra azonao entina ary raiso. Manaova teboka handao ny asa amin'ny fotoana. Aza miara-miasa aminao. Manomboka tsikelikely raha tsy maintsy. Mialà amin'ny fotoana iray isan-kerinandro ary ampitomboina indroa isan-kerinandro. Ataovy azo antoka fa mandany ny alina misakafo ianao - manofa horonan-tsary, na mamaky boky tsara.
Zavatra iray samihafa izany rehefa vokatry ny adin-tsakafo na fahasorenana ny fandoroanao. Matetika dia hery avy any ivelany no mahatonga anao hahatsapa toy izany, izany hoe mpiasa matihanina, asa bebe kokoa noho izay azonao atao, na famoizana an-tsokosoko. Ny mpampiasa sarotra dia sarotra satria raha miasa ho an'ny olona izay tsy olona mahafinaritra fotsiny ianao dia tsy misy azonao atao ny manova izany. Na izany aza, dia mety hihevitra anao hiara-hipetraka aminy ianao mba hiresaka momba ny fomba ahafahanao mifandray tsara kokoa.
Raha manana asa bebe kokoa noho izay azonao atao ianao noho ny mpiasa kely kokoa, tsy maintsy mianatra ny fomba tsara kokoa handaminana ny fotoanao. Ny olona iray dia tsy afaka manao ny asan'ny olona dimy, na inona na inona tsara ho azy ary hatraiza ny fahasarotany. Tsy maintsy hamantatra izay tena manan-danja indrindra ianao ary manamboatra ny lalanao any. Ilaina ny handaminana ny fandaharam-potoana mba tsy ho very ao anatin'ny fisokafana. Tokony hitoetra ho tony ihany koa ianao ary tsarovy fa tsy hifarana ity tontolo ity raha tsy mahazo ny zava-drehetra ianao.
Raha mahatsapa ianao fa tsy maintsy miasa mafy mafy mba tsy hisotrosana ary izany no mahatonga ny burnout, dia mety tsy maintsy manaiky ianao fa tsy afaka manao na inona na inona momba izay mety hitranga. " Miomana amin'ny famoahana " dia milaza aminao izay tokony hataonao rehefa mieritreritra fa mety hesorina ianao.
Farany, fa tsy ny kely indrindra, ao anatin'ny asa iray izay hitanao ianao dia tsy ho anao. Tsy mankasitraka ny ataonao ianao ary mahatonga anao hiaina burnout. Raha afaka mividy ny asany ianao dia tokony handinika izany. Saingy tokony ho vonona ny tsy hiasa ianao raha mandinika ny safidinao. Tsy tokony hiditra amin'ny asa vaovao ianao raha tsy mikarakara tsara raha toa ianao ka mamely avy hatrany ny toerana izay niavinao. Tsy maintsy maka fotoana hanaovana fanadihadiana feno ianao izay hanampy anao hahita ny asa tokony hotsarainao. Dia tsy maintsy mamotopototra ny asa tsirairay ianao mandra-pahazoanao antoka fa efa nahita ny iray izay mahasoa anao. Mety misy fiofanana na fiomanana hafa ilaina alohan'ny ahafahanao manomboka mitady asa. Haka fotoana kely izany. Raha manapa-kevitra ny hanohy ny asanao ianao dia mbola afaka manomboka ny fizotry ny fandrindrana ny asa . Mety hahatsapa ho tsy dia mahatsapa loatra ny asanao ianao rehefa manomboka mahatsapa fa misy safidy hafa any.