Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fiatrehana asa sy ny olana misy ifandraisany amin'izany. Avy eo dia fantaro hoe ahoana no hifehezana azy.
Antony mahatonga adin-tsaina
Raha azonao atao ny mamantatra ny anton'ny adin-tsainao, dia azonao atao ny mitady fitsaboana ho azy. Indreto misy antony mety:
- Mandritra ny asa : Rehefa tafiditra amin'ny tetikasa goavana amin'ny asanao ianao, dia mety tsy maintsy mandany ora maro ao amin'ny birao na miara-miasa aminao. Raha toa ka mitranga izany dia tsy olana izany. Na izany aza, raha tsy maintsy miasa matetika ianao na miasa tsy tapaka amin'ny ora maro dia mety manomboka mahatsiaro ho voatery.
- Famotehana mangatsiaka: Ny tahotra fa ho very ny asanao amin'ny fotoana rehetra dia mety hiteraka adin-tsaina. Araka ny Stress in America Survey, ny tsy fandriampahalemana no asa lehibe indrindra amin'ireo adihevitra amin'ny asa.
- Amin'ny maha-mpanao asa ratsy anao: Raha toa ka tsy mifanaraka tsara amin'ny karazana maha-izy anao, ny aptitudes, ny soatoavina sy ny tombontsoa mifandraika amin'ny asa ianao, dia mety tsy ho afa-po amin'izany ianao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny handinihana ireo zavatra ireo rehefa misafidy asa ianao .
- Miasa ao amin'ny Joba tsy mety aminao : Mahasosotra ny miasa amin'ny mpampiasa iray izay tsy tena mampiasa ny fahaiza-manaonao sy ny talentanao. Miezaka ihany koa izy raha tsy manana fahaizana hanao asa tsara ianao. Tokony hiezaka ny hahazo antoka fa asa tsara dia tsara ho anao alohan'ny handraisanao tolotra iray.
Fifandirana miaraka amin'ny lehibeny na mpiara-miasa: Tena ilaina ny fifandraisana tsara. Afaka mahazo anao izy ireo amin'ny alalan'ireo andro sarotra indrindra amin'ny asa. Ny ratsy koa dia mety hampalahelo anao na dia tsara aza ny asanao amin'ny ankamaroan'ny fomba hafa.
Olana mifandray amin'ny adin-tsaina
Ny fikorontanana ao Joba dia mety hitarika amin'ny aretina mitaiza, toy ny aretim-panafem-pandrenesana, aretim-pisefoana sy aretina ara-tsaina, araka ny filazan'ny National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), fizarana ny Foibe Amerikanina misahana ny fitsaboana sy ny fisorohana aretina. Raha toa ka mihamatoka aloha ny soritr'aretina, dia manana safidy tsara kokoa ianao amin'ny fanamafisana ny olana alohan'ny hitondrany vokatra lehibe kokoa. NIOSH dia manamarika fa ny famantarana sasantsasany fampitandremana aloha dia ny tsy fahafaham-po amin'ny asa, ny fikorontanana amin'ny torimaso, ny aretin'andoha, ny olana mifototra, ny fohy toetra, vatana mangatsiaka, ary toe-tsaina mahantra Tokony ho fantatrao koa ny fiovana eo amin'ny fifandraisana manokana, ny fampiasana zava-mahadomelina na ny alikaola sy ny molotra.
Fitarihana ny asanao
Misy zavatra azonao atao mba hanamaivanana ny adin-tsainao amin'ny asa raha vao fantatrao fa lasa olana izany. Ireo fiarovana ireo dia voafaritra manokana amin'ny tranga rehetra noresahina tato amin'ity lahatsoratra ity. Zava-dehibe ny mamantatra hoe inona no mahatonga anao hahatsapa mafy ny mialohan'ny manandrana ireo vahaolana.
- Manaova fialan-tsasatra: Raha toa ka sarotra ny olana, mialà sasatra, mialà haingana araka izay azo atao, ary aza misalasala miasa miaraka aminao isan'andro. Raha toa ka tsy safidy izany, dia andramo ny misakafo atoandro ary miezaha hampiasa an'io fotoana io handehanana mandeha na hanao zavatra hafa izay miala sasatra.
- Miomana amin'ny fanalàna azy : Mety hikorontana be izy rehefa manjaka ny famoahana. Mazava ho azy fa hanahy ny amin'izay hataonao ianao rehefa tanteraka izany. Ny fananana drafitra eo amin'ny toerany dia afaka manampy anao hihamatanjaka ny sainao.
- Ajanony ny asanao : Mety ho toy ny hetsika henjana izany, saingy raha manao zavatra mampalahelo anao ny asanao, ary indrindra raha mahasalama anao, dia mety ho safidy tsara indrindra ny fialan-tsasatrao.
- Manova ny asanao : Raha hitanao fa nanao safidy ratsy ianao, na ny asa tsy vitanao intsony dia mety ho fotoana hiovana izany. Ataovy tsara ny safidinao.
- Hanatsara ny fifandraisana eo amin'ny toeram-piasanao : Raha toa ianao ka mifanditra amin'ny lehibenao na mpiara-miasa, dia miezaha hiasa azy ireo. Na dia sarotra aza ny hamaha ny fahasamihafan'ny maha-olona, dia azonao atao ny manandrana mitady fomba iray ahafahana mifandray kokoa.
- Get Professional Help: Farany, Raha toa ka misy fiantraikany lalina eo amin'ny toe-tsainao ara-tsaina na ara-batana ny fahasalamanao, aza matahotra ny hahazo fanampiana matihanina.