Inona no azonao atao mba hampitomboanao ny fahombiazan'ny tafatafa mandritra ny fanerena? Misy teknika azonao ampiasaina mba hampihenana ny adin-tsaina sy ny resadresaka.
Torohevitra ho an'ny fanadihadiana momba ny fanerena ankamantatra
Araka ny Dr. JP Pawliw-Fry, manam-pahaizana fanta-daza iraisam-pirenena, mpampiofana ary mpandaha-teny ao amin'ny Institute for Health and Human Potential (IHHP) sy ny mpanoratra ny boky vaovao manao fampisehoana eo ambany, dia misy teknika sedraina alohan'ny fanadinanao manaraka.
Aoka ho mpianatra ny fitondran-tenan'ny olona ary fantaro ny fomba fiasan'ny atidohanao
Ny ahiahy momba ny zavatra mety hitranga amin'ny resadresaka dia mampihena ny herin'ny fizahana ao amin'ny atidohanao. Rehefa mieritreritra zavatra iray ianao, dia mihena ny fahaizan'ny fahatsiarovanao (WMC) ao amin'ny atidohanao ary tsy manana toerana tokony hieritreretana ianao.
Rehefa tafiditra ao anaty tafatafa ianao, dia mila ny fahaizanao mampiasa ny fahatsiarovanao rehetra ianao, mamaly fanontaniana ary mifandray amin'ny mpanadihady. Raha fintinina, ny fanahiana vokatry ny tsindry dia manimba ny fahombiazanao amin'ny resadresaka.
Tongasoa Anxiety
Mba hampihenana ny voka-dratsin'ny tebiteby dia ataovy mifanohitra amin'izay ny fanosihosena ny eritreritry ny fanahiana rehefa miseho izy ireo, ary mandray azy ireo.
- Eritrereto fa hanahy ianao. Manao izany ny tsirairay. Raha tafiditra ao anaty tafatafa iray ianao ary tezitra rehefa mahatsapa fa manomboka mitebiteby tsy azo ihodivirana ianao, dia hoesorina ianao ary mety hivoatra ao anatin'ny tsingerina izay mitarika ho amin'ny fisainana ara-tsaina, izay ahitan'ny WMC loatra ka tsy afaka hieritreritra mivantana.
- Miandrasa ny hahatsapa fanahiana bebe kokoa. Avy eo, fa aza mamaly azy io, dia raiso ho ratsy izany, ho toy ny famantarana fa ny vatanao sy ny atidohanao dia vonona ny hanatanteraka. Ekeo ireo eritreritra sy fihetseham-po ireo. Manamarika ny tebiteby sy tsy mavitrika amin'ny fampihenana ny herin'ny angovo.
Aoka Ianao Hifoha ary Hihena
Rehefa mandray anjara amin'ny "herin'ny hery" avo kokoa ny vatantsika dia misokatra sy mandroso kokoa - ny fiadiana misokatra manohitra ny fikatonan'ny tratrantsika, mitsangatsongo miaraka amin'ny soroka averina faingaina miaraka amin'ny soroka mandroso vetivety mandritra ny minitra vitsy, mamaly antsika ny vatantsika mampitombo ny testosterone sy ny fihenan'ny cortisol.
Ny kortisol ambany sy ny testosterone avo kokoa dia mahatonga antsika hahatsapa ho matoky kokoa (maro ny olona mino fa misy ifandraisany amin'ny herisetra) ary, indrindra indrindra, manampy antsika hisambotra azy io amin'ny ankapobeny ny tahotra. Manala ny fahatsapana ara-pihetseham-po ho an'ny fisalasalana (izay mahazatra ao anaty tafatafa) ary manampy antsika hanao tsirambina kokoa sy hampihetsi-po bebe kokoa - hitsikerana ny fahombiazana.
Koa 15 minitra alohan'ny fanadinadinana, mahita toerana iray hanaovana hery matanjaka mipoitra (toeram-pivarotan-trondro miasa tena, tena). Ireo ankizy izay nanao fe-potoana avo roa heny teo anoloan'ny talohan'ny resadresaka dia nahatoky kokoa.
Soraty ny zavatra tsapanao
Folo minitra alohan'ny hanombohan'ny fanadinadinana, soraty izay tsapanao. Ny fikarohana dia naneho fa ny fanaovana izany dia tena ilaina indrindra rehefa manazava na mampihena ny fisainana mampihetsi-po ao amin'ny WMC ary koa mampitombo ny fahatakaranao ny loharanon'ny tsindry.
Rehefa mandeha ny fotoana dia ho tsara kokoa ianao amin'ny fahitana ny ahiahy toy ny ampahany amin'ny traikefa, fa tsy zavatra tokony horaisina.
Fantaro fa iray ihany ny fahafahana manao zavatra
Eritrereto amin'ny sekoly ambaratonga faharoa sy ny oniversite: tadidio hoe firy ny fitsapana azonao? Ary imbetsaka ianao no nihevitra fa ity no fitsapana tena manan-danja indrindra eo amin'ny fiainanao?
Na izany aza dia nanana fahafahana maro hanehoana ny fomba nanomanana anao tsara ianao. Eritrereto fa maro ny olona mila fahafahana maro hahomby:
- Voafonja i Oprah Winfrey noho ny asany voalohany tamin'ny niorenan'ny vaovao tao Baltimore.
- Steven Spielberg dia nolavina imbetsaka avy amin'ny Oniversiten'i Southern California School of Cinematic Arts.
- Nolavin'ny mpitory 30 i JK Rowling izay nilaza taminy fa tsy azo lavina ny bokiny momba ny zatovolahy.
Samy nahatsapa ho toy ny nataon'i Oprah tamin'izany fotoana izany ny tsirairay tamin'izy ireo: "nokapokapohiny izy ary iray monja." Amin'ny ankapobeny, samy mahazo vintana maro isika rehetra mba hahomby. Ataovy ao an-tsaina izany, ary ho hitanao ny fiainanao ambany kokoa. Talohan'ny fanadinadinana, esorinao ilay fotoana amin'ny filazanao hoe: "Hanana fanadihadiana hafa aho. Tsy izany anefa no izy, fa izaho ihany! "
Lahatsoratra manaraka: Job Questions Interview and Answers | Top 10 Interview Tips Tips | Fifandirana momba ny fihetsika | Inona no tokony hatao amin'ny Joba Fanadinadinana