PFA - Fanombanana ara-pahasalamana ara-batana
Misy fomba telo karazana mba ho lasa manamboninahitra ao amin'ny Air Force . Ny Air Force Academy (USAFA) dia akademia fanompoana izay tena mifaninana amin'ny sasany amin'ireo oniversite sarotra indrindra ao amin'ny firenena. Ny USAFA dia nahazo mari-pahaizana 800 teo ho eo isan-taona aorian'ny fandaharam-potoana sarotra efa-taona. Ny fiofanana momba ny Air Force Reserve (AFROTC) koa dia programa fampiofanana iray feno fifaninanana efa ho herintaona izay mamorona polisy 2 000 isan-taona.
Ny fomba fahatelo ho lasa mpiadin'ny Air Force dia ny hameno ny oniversite ary hampihatra ny Sekolin'ny Fampiofanana ao amin'ny Sampana. Ny OTS dia natao ho fandaharam-pampianarana azo ianteherana izay mampitombo na mampihena ireo mpangataka aminy miankina amin'ny filan'ny Air Force. Ny OTS dia nahazo diplaoma isan-taona amin'ny isa 300 na mihoatra 7000.
fanombanana
Na inona na inona ny fidiranao ao amin'ny Air Force, dia takiana ianao haka fitsapana. Matetika ny fitsapana fialana voalohany dia ho fanombanana antsoina hoe Physical Fitness Baseline (PFB) ary matetika dia hita ao anatin'ny herinandro voalohan'ny fampiofanana anao. Misy singa efatra ho an'ny fanabeazana ara-batana ara-batana / ara-batana ara-batana: Pushups 1 minitra, Crunches 1 minitra, Fandrindrana fiterahana tampoka, ary ny fihazakazahana 1.5 kilaometatra. Ny hetsika rehetra sy ny fepetra dia voatahiry sy / na ny fanaraha-maso. Hanana iray minitra ianao hamitana ny fiverimberenanao araka izay azo atao ho an'ny fanindrontsana sy ny crunches.
Ny zava-mitranga isan-tranga rehetra dia miovaova arakaraka ny taona sy ny taona. Ny tarehimarika ao amin'ny vatana dia miovaova amin'ny lahy sy vavy, saingy tsy avoaka na avo lenta.
Raha manatrika ny OTS, AFROTC, na ny Air Force Academy ianao, dia takiana handray anjara amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana isan'andro (PC), ary tsy maintsy mandalo ihany koa ny Physical Fitness Assessment (PFA), mba hianatra amin'ny programa.
Ny Daily PC dia mitarika aerobic, anaerobic, ary fitondran-tena. Mihazakazaka mihazakazaka ao anatin'ny 3-5 miliara ny karazana, fa ny fifantohana amin'ny fikandrana haingana dia haingana dia haingana amin'ny fiomanana ny 1.5 militra ny fandaharam-potoana ihany koa dia hampiharina.
Ny Air Force dia nametraka rafi-pandam-pahasalamana vaovao (Oct 01, 2013 ary ny fampitam-baovao 2015), ny mpiofana mpiandraikitra fototra rehetra dia tsy maintsy mahatratra ny isa farany ambany indrindra mba hahazoana ny fepetra ara-pahasalamana ho an'ny mpianatra. (jereo ambany ny ambany)
Mba hampandehanana ny PFA, tsy maintsy mahatratra ny isa vitsy indrindra amin'ny pdf 75 ianao, ny totalin'ny fizarana telo sy ny fitambaran'ny singa rehetra. Ny mpikambana dia handray ny isa amin'ny 0 ka hatramin'ny 100 ny maripana miorina amin'ny toetoetran'ny dingana manaraka: teboka 60 ho an'ny fitsaboana cardio / respiratory / aerobic (1.5 kilaometatra mihazakazaka), 20 teboka amin'ny fitambaran'ny vatana (faritra miforitra), 10 ho an'ny pouse, ary 10 isa ho an'ny crunches.
Mba hahazoana ny mari-pahaizana farafahakeliny ho an'ny fiakaran-doha, ny crunches, ary ny hazakazaka 1.5 kilaometatra, dia mila manatanteraka ireto manaraka ireto ianao:
Ny isa ambony indrindra amin'ny "Max the PT Test"
lahy
- Taona faha-30:
- Tsy maintsy mahazo ireto fepetra sy fandrefesana manaraka ireto ianao: Ny tsy fahampian'ny abdomina (AC) dia tokony latsaky ny 32.5 inches, 58 crunches, 67 push-ups, 1.5 km amin'ny 9:12
vehivavy
- Taona faha-30:
- Tsy maintsy mahazo ireto fepetra sy fandrefesana manaraka ireto ianao: Ny Fiafarana ny ratra amam-borona (AC) dia tokony ho latsaky ny 29 santimetatra, tsindry 51, 42 fiatoana, 1.5 kilaometatra amin'ny 11:06
Fahaiza-marimaritra iraisana amin'ny "Mandalo fitsapana PT":
lahy
- Taona faha-30:
- Tsy maintsy mahazo ireto fepetra sy fandrefesana manaraka ireto ianao: Tsy maintsy mihoatra ny 39 santimetatra ny fihenam-bidy (AD). 42 crunches, 33 push-ups, 1.5 km amin'ny 13:36
vehivavy
- Taona faha-30:
- Tsy maintsy mahazo ireto fepetra sy fandrefesana manaraka ireto ianao: Tsy maintsy mihoatra ny 35.5 santimetatra ny manodidina ny fiterahana. 38 crunches, 18 push-ups, 1.5 km amin'ny 16:22.
Raha toa ianao ka mihoatra ny 30 taona amin'ny fotoana iantsoana ny mpampiofana anao amin'ny OTS na AFROTC, dia hanana karazany samihafa ho an'ny sokajin-taona ianao. Na dia izany aza, dia misy fitsipika tsy voatery hanandrana ho an'ireo tanora faran'ny taonany izay mihazakazaka ny fotoana sy ny taha PT amin'ny fotoana rehetra azonao atao mandritra ny androm-piainanao.
Ny fametrahana ny ohatra amin'ny maha-manamboninahitra zandriny dia saika tsy maintsy ilaina. Ny fametrahana ny ohatra amin'ny maha-manamboninahitra ambony ao amin'ny Physical Fitness Assessment dia afaka mametraka ny fepetra ho an'ny baikonao manontolo.
Ny fepetra momba ny fampiofanana momba ny manamboninahitra dia hiditra ao amin'ny rakitsarinao ary noraketin'ny Armed Forces Medical Examiner System (AFMES II). Io no tahirin-kevitra miaramila izay manome ny serivisy sy ny fanadihadiana manerantany. Aim High!