Rehefa mikarakara anao ianao dia miditra amin'ny toerana rehetra
Tsy fotoana ampy fotsiny amin'ny andro ahafahana manao ny zava-drehetra, noho izany dia manangona vovoka ny kiraro mandeha ho azy na ny tantara an-jatony na ny bain na ny fehiloha.
Saingy tsy afaka mijanona eo amin'ny lelafo ianao.
Ireto misy antony efatra tokony hampiasana ny reny:
Raha tsy sambatra ny Mama dia tsy misy izany
Rehefa voatsindry na voaratra ny mama dia mijaly ny rehetra ao an-trano. Na ny zazakely aza dia malama rehefa reraka ny reniny. Ny ankizy zokiny dia afaka mamaly amin'ny reny manan-tandroka amin'ny fanatanterahana azy.
Raha maka adiny iray na folo minitra fotsiny ianao dia hanao izay hahatsapanao tsara ny andro sisa iainanao dia ho mora sy mahafinaritra kokoa. Ho faly ny fianakavianao raha manana renibe feno hatsaram-panahy sy mamelombelona, na dia mitaraina momba ny tsy fisiananao aza izy ireo. Ny tsipika ambany dia: amin'ny fandinihana ny zavatra ilainao manokana, dia ho tsara kokoa ianao amin'ny fihaonana amin'ny olon-kafa rehetra.
Ny fihenan'ny alahelo sy ny alahelo dia miteraka herim-po
Ny famoizanana ny alahelo sy ny torimaso dia mamoaka ny kortisol ao amin'ny rà mandriaka, izay mahatonga ny fitsaboana matavy manodidina ny taolanao. Tsy mahagaga raha sarotra loatra ny mamoy io lanjany bevohoka io rehefa miakatra telo ora miaraka amin'ny zazakely vaovao! Iza no mahalala !?
Tsy vitan'ny hoe mampihorohoro ny mitondra lanjany bebe kokoa noho ny idealinao izany, mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po, diabeta, homamiadana ary arthris, amin'ny toe-javatra hafa.
Ary isika rehetra dia te hiaina fotoana lava mba hilalao miaraka amin'ireo zafikelintsika, angamba aza mahita azy ireo manambady, sa tsy izany?
Noho izany ny fotoana manaraka dia alaim-panahy hijanona eo am-pamaranana ny misasak'alina, hikirakira ary hanala ny lamba fanadiovan'ny tsirairay, mandehana hatory. Azonao atao ny maka ireo ankizy ao anaty harona madio. Toy izany koa, ny fanatontosana ny asa fiasan-tsasatra ho an'ny fanatanjahan-tena dia afaka manome anao ny angovo hery ary mahatonga ny tolakandro kokoa vokatra.
Ny olona hafa dia mety, Too
Maro amin'ireo reny miasa no latsaka ao anaty fandrika manjavona, mieritreritra fa tokony hiandraikitra ny zava-drehetra isika satria isika ihany no manao izany. Izany toe-tsaina izany dia tsy vitan'ny hoe mandresy lahatra anao amin'ny asa fotsiny, fa tsy manome valisoa ampy ho an'ireo olona hafa ao amin'ny fianakavianao (na ny rafitra mpanohana anao). Na dia ratsy kokoa aza izany, dia manakana azy ireo tsy hianatra fahaiza-manao izay afaka manamaivana ny enta-mavesanao sy mahatonga azy ireo hahatsapa kokoa.
Andramo ny mamela ireo ankizy miaraka amin'ny rain'izy ireo na raibeny mandritra ny fiaraha-mivavaka isaky ny asabotsy raha miaraka amin'ny sipanao ianao. Mety tsy manova ny foza matetika izy araka izay tadiavinao, na manome sakafo ara-boajanahary tanteraka azy ireo, fa manantena aho fa ho afaka ny ho voky izy ireo. Ary tsy hoe hahatsapa ho mirehareha amin'ny fahaizany mitaiza fotsiny izy, ny zanakao dia hampivelatra ny fahaleovan-tena, mahita fa marina daholo izy ireo raha tsy misy ny mamelom-bady manakaiky ny faran'ny herinandro.
Eo am-piasana, jereo raha misy mpiara-mianatra manatsara ny fandrosoana. Angamba mety ho liana amin'ny asa sasany azonao omena azy ireo. Averina indray, tsy ho vitan'izy ireo ny fomba hanaovanao azy, fa hanana fotoana malalaka kokoa ianao. Ianao koa dia mitarika olona iray izay afaka mampiasa ity traikefa ity.
Hiaina ny fiainana
Ity ny fiainanao, amin'izao fotoana izao. Aleonao mandefitra fotsiny mba hamita ny lisitra ataonao, sa tena mahafinaritra anao?
Aza midina ao anaty fandrika mieritreritra fa hiala sasatra rehefa tonga any amin'ny faran'ny lisitra ianao - hisy hatrany ny zavatra tokony hataonao. Fa kosa, manosika ny laharam-pahamehana, hanafoana ny asa tsy voatery tsy maintsy atao sy hiadiana amin'ny aretina mba hampifaliana ny rehetra.
Raha toa ianao ka manana olana amin'ny fanokafana fotoana ho anao, dia manomboka kely. Lazao fa te hisaintsaina foana ianao: mifohaza dimy minitra mialoha ho an'ny fialana voly sy fampisehoana lalina. Na raha tsy tadidinao ny fampiharana tsy tapaka, dia mandamina indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny sakafo antoandro. Raha ao amin'ny kalandrie ianao dia afaka manomana asa manodidina azy.
Ary amin'ny fotoana manaraka dia manana toeram-pialan-tsasatra ianao, aza mameno izany. Fa kosa, miaina fotsiny.
Natontan'i Elizabeth McGrory.