Ny tsiambaratelon'ny fitobahana, ny famoronana ronono, ary ny miparitaka amin'ny fotoam-pandrosoana
Ny ankamaroan'ny asa fanamboarana ireo moms izay te-hampinono dia mikasa ny hanao izany araka izay azony atao. Ny Academy of Pediatrics Amerikana dia manoro hevitra ny hampinono ny zaza ao am-bohoka amin'ny taona voalohany amin'ny fiainan'ny zanakao. Noho izany raha te-hitazona ny fampinonoanao ianao rehefa miverina miasa dia aoka ho fantatrao ny fomba hampidirana ny fitrandrahana amin'ny andro fiasanao.
Hitady valopy tsara
Alohan'ny hividiananao fanandramana fanandramana dia hajao ny fiantohana ara-pahasalamanao. Araka ny lalàna Affordable Care Act voasoratra tamin'ny taona 2010, ny orinasa fiantohana dia takiana handrakotra ny vidin'ny solika sy ny fitaovana. Tokony hifandray amin'ny orinasa fiantohana ara-pahasalamana ianao mba hahalalanao ny karazana paompinao azonao, raha misy marika voafaritra tsara izy ireo, ary raha azonao atao ny mahazo valim-panamarinam-pandaharana iray izay azonao ho fanomezana.
Eritrereto hoe inona no ilainao hampiasa ny pompanao. Misy fomba telo samihafa ahafahana manaparitaka ny solika. Misy ny iray mila mila manamboatra ny ronono amin'ny tanana, batterie iray sy elektrika. Azonao atao ny manamboatra solika iray mba tsy hampidirana tratra afa-tsy tetezana iray na mahazo dipoavatra roa hipoitra miaraka amin'ny fotoana iray ihany.
Aorian'izay, dia manapaha hevitra hoe ahoana no ilanao ny pometera miasa. Azonao atao ny manamboatra valifaty mba tsy hampidirana tratra afa-tsy amin'ny fotoana iray fotsiny na mahazo dingana roa hivezivezy amin'ny fotoana iray.
Ny valan-java-jiolahim-bolo mahery dia ny tsara indrindra ho anao amin'ny fitetezana amim-pahombiazana. Olona roa malaza no Medela Pump In Style ary ny Ameda Pure Pumpstable. Ny karazana mahery vaika dia tobim-pitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana izay afaka mandroaka ny nononao ao anatin'ny minitra vitsivitsy. Tandrovy ny nononao ao anatin'ny minitra vitsy monja.
Ny valan-java-jiolahim-bolo mahery dia ny tsara indrindra ho anao amin'ny fitetezana amim-pahombiazana.
Olona roa malaza no Medela Pump In Style ary ny Ameda Pure Pumpstable. Ny karazana mahery vaika dia tobim-pitsaboana mitoka-monina ao amin'ny hopitaly izay afaka mandroaka ny nononao ao anatin'ny minitra vitsy monja.
Ny sandrim-pihetsika tsy misy tanana dia ahafahanao miditra amin'ny ordinatera na mitazona boky raha mihodina. Aza mieritreritra anefa hoe tsy maintsy miasa. Ny fandefasana dia mety ho fialan-tsiny azo ekena ho anao mba hialana sasatra izay manampy amin'ny fitomboan'ny ronono. Momba izany amin'ny ampahany kely!
Manaova sarin'ny tavy mena
Manomboha manomboka raha vantany vao afaka mahazo ny fiterahana ianao. Ankizy maro no mahita fa mandritra ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro aorian'ny fiterahana dia efa vonona izy ireo hanomboka hitifitra. Fotoana tsara hampidirana tavoahangy amin'ny zanakao koa izany.
Rehefa mandefa ny roninao ao anaty kitapo mofomamy mofomamy dia mihazona mafy ilay kitapo! Mora ny miantso ny ronono mandevina satria miasa mafy ianao hamokarana azy! Mitahiry roa ka hatramin'ny telo sachina isaky ny kitapo rehefa manomboka ianao. Tsy te hanala alika enina na vala ianao ary avy eo dia misotro roa ny zaza.
Rehefa mitahiry azy ireo ao amin'ny frizèra ianao dia mametraka ireo kitapo matevina. Izany dia atao amin'ny fametrahana mora foana rehefa manangona azy ireo ianao. Mora kokoa koa ny manimba azy ireo satria tsy misy ronono hita ao amin'ny plastika. Gerber, Lansinoh, ary Playtex dia manamboatra kitapo fitondrana rononon-jaza izay mihazona eo anelanelan'ny enina ka hatramin'ny valo.
Medela manao kitapo ahafahana mampifandray mivantana ny pompanao!
Sarotra ny mamantatra ny habetsahan'ny zanakao amin'ny sakafo iray. Amin'ny voalohany dia mety tsy mila zavatra betsaka izy ireo ary avy eo POOF! Manana fitomboan'ny fitomboany izy ireo ary mangetaheta hatrany hatrany! Noho izany, miezaha hampiasa ny rononon-dreny avy hatrany mba hiara-misakafo amin'ny vadinao na misakafo miaraka amin'ireo ankizivavy mba hizaha tsara ny zanakao amin'ny tavoahangy ary ny habetsahan'izy ireo nihinana nandritra ny fotoana fohy. Tohizo hatrany ity fitsapana ity mba hijerena ny halehiben'ny fitahirizanao dia tokony handrakotra ny andro fiasana.
Rehefa mitahiry ilay ronono ianao dia soraty ny daty sy ny habetsahanao miditra ao anatin'ilay tavoahangy. Zava-dehibe ny daty satria ny rononon-jaza dia azo ampiasaina telo ka hatramin'ny enim-bolana aorian'ny nanalana azy.
Rahoviana ny hanaitaitra amin'ny fametrahana fivoriana
Mety ho sarotra ny hitazona fotoam-pandrosoana eo anelanelan'ny fitsaboana ny zaza vao teraka.
Raha matory mandritra ny dimy na adiny enina ny zanakao amin'ny alina dia afaka mandrotsaka ora roa aorianan'ny fotoana fatoriana ianao. Raha maka lavalava ny tolakandro izy ireo dia atsofoka raha vantany vao resin-tory.
Na, manandrana mandroso aorian'ny sakafo vao maraina. Azafady azafady raha toa ka tsy afa-po amin'ny sakafo omenao ny zanakao aorian'ny fanombohanao manondraka. Amin'ny andro vitsivitsy, ny vatanao dia hanitsy sy hanombohana ronono bebe kokoa amin'ny kitapo maraina sy ny sakafo voalohany amin'ny zaza.
Azonao atao ihany koa ny manandrana mandondom-boka rehefa avy nisakafo ny zanakao nandritra ny andro. Izany no mahatonga ny vatanao ho fantatra fa tsy misy ilana azy ianao ary betsaka ny ronono natao ho an'ny sakafo hafa. Ampiasao ny fomba fitenin-dreninao vaovao hanohy hitifitra amin'ny fametrahana fivoriana. Hisy andro maromaro izay azonao ary andro hafa izay tsy hitranganao.
Navoakan'i Elizabeth McGrory
Mitadiava fomba fihinànana mandritra ny andro fiasana
Rehefa miverina miasa ianao, dia ny fomba fandaharana no fomba tsara indrindra hanohanana ny tratrao mba hamokarana ronono.
Raha afaka mifampiraharaha ora fohy ianao na miasa any an-trano miaraka amin'ny zazakely mandritra ny iray na roa andro isan-kerinandro, dia vintana ianao. Ataovy ny asam- barotra amin'ny alarobia ho alarobia, raha azo atao, ny manome ny famokarana roninao ho an'ny herinaratra amin'ny herinandro. Ny miasa any an-trano dia manome fahafahana bebe kokoa ho anao amin'ny famolavolana fivoriana bebe kokoa raha tsy miala amin'ny biraonao.
Tahaka izany fandaniana lehibe izany!
Raha mikarakara ny zanakao ny zanakao dia atomboy amin'ny alahelonao ny zaza vao teraka. Ataovy azo antoka fa ny zanakao dia tsy mahatakatra ny famoahana ny zanakao amin'ny marainan'ny alatsinainy mba ho noana rehefa tonga ianao. Na dia tsara kokoa aza, angataho izy ireo hiantso anao raha toa ka vonona ny hiara-misakafo ny zanakao ary afaka mandeha misakafo.
Manandrama mitady ny fandaharam-potoana tsara indrindra
Manoro hevitra ny sari-tany momba ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny sigara ianao mba hivezivezy indray mandeha isaky ny mamelona ny zanakao rehefa misaraka ianao. Ho an'ny ankamaroan'ny renim-pianakaviana, izany hoe in-telo na in-efatra ao anatin'ny andro fiasana. Alohan'ny ahiahy anao, tadidio fa tolo-kevitra fotsiny izany. Samy hafa ny tenantsika ary samy hafa ny valin-tenan'ny lahy.
Ny zavatra iray hafa dia ny lalàna Affordable Care Act 2010 izay nanambara fa ny mpampiasa dia mila manome fotoana fohy mety handrodana. Alohan'ny hiresahanao amin'ny lehibeny momba ny fialan-tsasatra dia maneho hoe hafiriana no ho izy.
Mandra-pahatongan'ny fotoana hijanonanao ho any amin'ny toerana izay homaninao, fotoana fanokanana, firy minitra vitsivitsy homaninao, fotoana fandroahana, ary hiverina amin'ny biraonao. Azonao atao ny manofa trano fandroana mialoha na aorian'ny fotoam-pandrosoana. Izany rehetra izany dia afaka manampy hatramin'ny 15-20 minitra.
Raha azonao atao ny miala telo na efatra amin'ny andro, dia atomboy izany mba hahitana hoe firy ny ronono azonao.
Raha afaka mamaky iray na roa monja ianao dia tsy maintsy ampy tsara izany. Tadidio rehefa mandroso ny fandrosoanao amin'ny ronono dia hanomboka hihena, noho izany dia tsy hisy fiantraikany eo amin'ny fandaharam-potoanao mandritra ny fotoana lava.
Minoa fa sa tsia, ny reny sasany mivezivezy amin'ny fiara dia mitifitra ao ambadiky ny kodiarana. Raha manandrana izany ianao amin'ny alàlan'ny fitandremana. Ataovy azo antoka fa mipetaka ny fehikibo fehikibo ary ampiasao ny tifitra paompy tanana.
Mitadiava toerana hipetrahana
Rehefa miankina amin'ny birao ao amin'ny biraonao ny fotoana sy ny toerana misy anao. Jereo ny lalàna momba ny fanjakana momba ny fanehoana ny rononon-jaza. Fanjakana maro no mitaky ny mpampiasa hanome fotoana fialana sy toerana manokana ho an'ny fifandonana. Miresaha amin'ny solontenan'ny solosainao na mpitantana anao momba ny logistics.
Raha manana efitrano fihenam - bidy ny mpampiasa anao, dia ho afa-po ianao satria tsy misy olona manelingelina anao ary ianao dia hanana ny zavatra rehetra ilainao amin'ny famokarana herinaratra amin'ny sodina mba hanasa ny fitaovana fanondronao.
Raha manana birao tsy miankina ianao, dia azonao atao fotsiny ny manidy ny varavarana mba hivoatra. Io no endrika tsotra indrindra amin'ny fametrahana sehatra telo na efatra amin'ny iray andro.
Navoakan'i Elizabeth McGrory
Ho an'ny renim-pianakaviana maro dia tsy mahomby toy ny zazakely mikarakara ny fampiasana ronono fotsiny ny famonoana. Aza manalasala àry raha tsy mihinam-potsiny ianao raha tsy misotro toaka mandritra ny andro. Ny fihetseham-po tsapanao dia mety hisy fiatraikany amin'ny rononoo. Raha manomboka mivoatra ny famatsian-tsain-tsainao, dia azonao atao ny mitsambikina ao anaty fonosana fanasan-tsakafo efa nataonao talohan'ny fialan-tsasatry ny fiterahanao.
Satria ny lanjan-dronononao dia tsy latsaky ny iray andro dia tsy midika izany fa hijanona toy izany ihany.
Misy zavatra azonao atao ny manatsara ny toetranao mba hahatonga anao hatoky tena sy tsy hentitra loatra.
Fihetseham-po hampitomboana ny fitaterana ranom-bary
Raha te hampitombo ny famatsian-dranonao dia manàna faharetana. Mety haka ny vatanao andro vitsivitsy mba hamaliana ireo tricks ireo.
- Tehirizo sary vitsivitsy ao anaty kitapo kitapo ianao na maka sary ny zanakao isa-maraina mba hahafahanao mijery azy ireo rehefa mamindra ianao. Mety hampirisika ny nononao hahatonga haingana kokoa ny sary.
- Andramo mikaratsara kely kokoa noho ny mahazatra. Raha efa nitombo nandritra ny 15 minitra ianao, dia andramo 30 minitra. Azonao atao ny mahita roa na telo ny fahatapahana manokana ary dia hampitombo ny famatsian-tsainao ianao amin'ny ankapobeny.
- Misy fomba fanondranana herinaratra izay azonao andramana izay alehanao mandritra ny 10 minitra, miandry minitra vitsivitsy, manohy 10 minitra hafa, miandry minitra vitsivitsy, ary manompa 10 minitra hafa. Tokony hiaina telo na maromaro miavaka ianao ary hamokarany ronono. Satria ity paompy herinaratra ity dia haka fotoana lava kokoa noho ny fandehananao voalamina hanandrana ity fomba ity mandritra ny faran'ny herinandro.
- Mandrobona ny nononao, eo am-pandehanana ny tandroka. Atombohy eo an-tampon'ny zana-tratra ianao ary ampiasao ny rantsantanana afovoany, ny peratra sy ny tendrony, tsindrio kely ary mihodina mankany amin'ny tendron-tsainao. Ho tsapanao fa manosika ronono amin'ny tratranao ianao.
- Jereo raha afaka manampy sombin-tsakafo fanampiny ianao amin'ny andronao. Ny zavatra voalohany amin'ny maraina dia mety ho tsara indrindra satria io no fotoana lava indrindra nandehanao tsy nirotsaka. Azonao atao ihany koa ny manandrana ny fotoam-pitsarana farany alohan'ny fandriana.
- Miezaha hanofa tobin-tsolika ho an'ny hopitaly iray mandritra ny iray volana na roa. Io no pumpo-mahery indrindra. Afaka manampy amin'ny fanitarana ny banga izy mandra-pahatongan'ny zanakao manomboka matanjaka ary manomboka manaloka ny fampiasany ronono.
- Mety ho moramora kokoa no lazaina fa atao, fa miezaha kosa hitsahatra. Rehefa reraka ianao, dia ho hitanao fa tsy hampisy ronono be loatra ny vatanao. Mety midika izany fa mandao an-trano na mikolokolo ny faran'ny herinandro.
- Mety ho ny tantaram-pianakaviana tranainy izany saingy manandrana misakafo afon-tsakafo. Misy mahandro tsy misy sira na aviavy sasany! Plus amin'ny fialan-tsasatry ny andro miaraka amin'ny menaka fanafody dia mampahatsiaro anao feno ary mahafinaritra izany raha manandrana ny noana ianao!
- Farany, fa tsy ny kely indrindra, mafana fo. Mividiana tavoahangin-drano iray fanampiny ary tazony hatrany izany. Arakaraky ny fisotroanao, ny tsaratsara kokoa tsapanao sy ny hamafisanao ny rononinao dia hamela. Miresaha momba ny fisotroana, mialà amin'ny toaka. Ny olona sasany dia milaza fa manampy ny labiera fa manasitrana anao.
Famerenana ny fanadiovana sy fametahana
Hahazo fitsaharana bebe kokoa ianao raha mandany fotoana bebe kokoa hanasana ny tavoahangy maloto sy ny famolahana. Hividy diplaoma famokarana solika mba hahafahanao manadio amin'ny ampahany amin'ny faran'ny andro fiasana. Na, raha manana fahafaha-mikraoba ianao, dia andramo ny kitapo fanadiovana ataon'ny Medela. Indray andro!
Alohan'ny handehanana any am-pandriana, esory ny sandrinao, ary alaivo ny pumpo-nifyo, ny kitapo madio, ary ny tavoahangy.
Miezaha mametraka kitapo ao anaty kitapo lehibe iray mba hahafahanao mamoaka azy ireo any am-piasana.
Aza miala amin'ny tenanao
Ny zavatra mampalahelo indrindra azonao atao ao amin'ny ezahanao hanitatra ny fampinonoana dia mikorontan-tsaina momba ny fanomezana rononoo. Manorata ny tenanao! Ny famenoana ny toro-làlana dia fomba mahomby mba hanomezana sakafo ny zanakao. Ny habetsahan'ny rononon-jaza azonao atao dia tsara kokoa noho ny tsy misy na inona na inona ary hanomezana sakafo mahavelona ny zanakao sy fiarovana amin'ny fiarovana.
Amin'ny farany, ny habetsahan'ny ronono azonao dia tsy mamaritra ny vidinao amin'ny reny. Ny zanakao dia ho tsara kokoa aminao noho ny renim-pianakaviana sambatra, be fiahiana sy be fitiavana mihoatra noho ny mpitsabo mpanampy mahasoa indrindra eran-tany.
Navoakan'i Elizabeth McGrory