Fikarohana fikarohana Ny polisy dia miasa amin'ny fahasalamana mahantra
Ny fikarohana mafy nataon'i Doctor John Violanti, profesora momba ny fitsaboana ara-tsosialy sy ara-pahasalamana ao amin'ny Oniversiten'ny Buffalo School of Health and Health Professionals dia nanamafy izany.
Raha ny zava-misy, ny polisy dia mety ho tratry ny fahasahiranana ara-pahasalamana marobe noho ny isan'ny mpiasa.
Misy antony roa fototra izay voamarina fa mifandray amin'ny ankabeazan'ireo olan'ny toe-pahasalamana momba ny fahasalamana: fiovan'ny asa sy ny adin-tsaina. Ny asa fitifirana dia heverina ho ora maro miasa ivelan'ny ora maodely, matetika eo anelanelan'ny 7:00 sy 6:00 hariva. Ny adin-tsaina, mazava ho azy, dia takatra fa ny valintenin'ny olona amin'ny fisentanana ivelany, toe-javatra ary zava-nitranga, fantatra amin'ny hoe fitaintainana.
Tsy misy fialan-tsasatra ho an'ny reraka
Ny vaovao ratsy dia, raha toa ka misy zavatra roa ny karazana asa momba ny fampiharana ny lalàna dia asa sy fikorontanana no miova. Izany dia manampy amin'ny mety hisian'ny fahasalamana be dia be eny amin'ny lalan'ny polisy.
Araka ny tatitry ny Bureau of Labor Statistics ao Etazonia, dia eo amin'ny 15 tapitrisa amerikana, na 9 isan-jaton'ny mpiasa, izay miasa tsy misy fari-pitsipika na tsy ara-potoana.
Mifanohitra amin'izany kosa, ny ankamaroan'ny polisy dia voatendry hanova ny asa, na hiova ao anaty na amin'ny alàlan'ny fiovan'ny alina na hiasa maharitra.
Asa hiasa sy fahasalamana
Inona àry ny olana amin'ny fiovan'ny asa? Amin'ny teny iray dia matory. Mila izany ny tsirairay, fa tsy ny rehetra no mahazo azy. Ny polisy dia anisan'ireo mahazo azy faran'izay kely.
Araka ny voalazan'ny Doctor Claire Caruso sy ny Dokotera Roger Rosa, ireo mpikaroka ao amin'ny Ivon-toerana Nasionaly momba ny fiarovana sy ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny olona dia mila torimaso mitovy amin'ny fomba ilany sakafo sy rano.
Ny torimaso dia tsy ilaina, fa tsy safidy
Ny torimaso, toy ny olona voan'ny reraka rehetra, dia mety ho zava-boaary. Ny torimaso no tena ilaina amin'ny fitazonana ny fiainana, ny fahasalamana sy ny fiarovana ny toeram-piasana. Rehefa reraka na reraka isika, dia mihena ny fahaizantsika mandray fanapahan-kevitra ary mihena ny rafitra fiarovan-tenantsika. Manana risika bebe kokoa amin'ny aretina ara-tsaina sy ara-tsaina ihany koa izahay.
Mandrosoa miasa sy torimaso
Ny fiovan'ny asa dia misy fiantraikany amin'ny torimaso torimaso noho ny antony samihafa. Voalohany indrindra, araka ny filazan'ny Dr. Caruso sy Dr. Rosa, ny olona dia saro-kenatra mba hatory raha somary maizina. Indrisy anefa fa tsy miasa mandritra ny ora tsy mahazatra ny miasa mandritra ny ora tsy mahazatra. Ny olana dia ny fiasan'ny alina sy ny alina dia manohitra ny biolojia.
Tsy mahazatra antsika ny miakatra sy miasa mandritra ny alina, izay mahatonga ny fahatsapana ho reraka na ho reraka amin'ny alàlan'ny fiovàna. Toy izany koa, tsy mahazatra antsika ny matory mandritra ny hazavan'ny andro, ka sarotra ny mianjera sy mijanona mandritra ny andro.
Ankoatra ny olana ara-boajanahary mahakasika ny torimaso mandritra ny andro, dia misy olana sy logistika ihany koa. Ireo manamboninahitra izay manana fianakaviana na miara-mipetraka amin'ny olona miasa ora tsy tapaka dia matetika no mahita ny torimaso ateraky ny torimason'ny olona hafa ao an-trano, izay mahatsiaro tsara raha tsy misy ny mpiambina. Na dia miaina irery aza izy ireo, dia mety hampitsahatra ny hatory mandritra ny andro ny fihenjanan'ny hetsika mahazatra isan'andro.
Olana ara-pahasalamana avy amin'ny torimaso mahantra
Araka ny voalazan'ny Dr. Rosa sy Dr. Caruso, ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny fahazarana matory tsy salama dia manampy amin'ny fahasamihafan'ny aretina toy ny:
- Fahalalahana ara-tsaina
- Ny rafitra fiarovana immune
- fahaketrahana
- Lozam-pifamoivoizana
- Fifandraisana manjavozavo
- Aretim-po
- Cancer
- Fahavoazan'ny fahavoazana
Fiasan'ny Asa sy ny Fianakaviana
Ankoatra ny olana momba ny torimaso, ny asa soratana dia mety hiteraka olana goavana eo amin'ny fifandraisana manokana sy ny fiainam-pianakaviana .
Na amin'ny fiovàna maharitra na ny fihodinana, ny sasany dia afaka mandeha herinandro na volana maromaro amin'ny fotoana iray ary tsy mandany fotoana miavaka amin'ny namany sy ny fianakaviany noho ny fandaharam-potoan'ny fandaharam-potoana sy ny torimaso torimaso.
BCOPS
Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Buffalo dia niara-niasa akaiky tamin'ny Departemantan'ny Polisy Buffalo mba hamoahana ny fianarana ny fiantsonan'ny polisy Buffalo Cardio-Metabolic (BCOPS), navoaka tao amin'ny International Journal of Emergency Mental Health. BCOPS dia manolotra fifandraisana matanjaka eo amin'ny fihenjanana ataon'ny polisy sy ny fahasalamana mahantra.
Fepetra ambony, adin-tsaina mafy
Nohararaotina ilay fianarana mikasika ny finoana fa ny fangatahana ambony dia napetraka amin'ny fampiharana ny lalàna, izay mety ho tratran'ny aretina mitaiza. Fantatra amin'ny ankapobeny fa misy fiantraikany ara-batana sy ara-pihetseham-po lalina isan'andro ny polisy. Amin'ny ankapobeny, ny fihaonana ataon'ny polisy miaraka amin'ny vahoaka dia tsy mahafinaritra; Mahalana vao misy mpiambina nantsoina hanome vaovao tsara.
Ny mpiandraikitra dia takiana hiatrika ireo toe-javatra maro mampiady saina, anisan'izany ny sehatry ny fahafatesana sy ny fikorontanana, ireo mpandika lalàna momba ny fifamoivoizana, ireo lohahevitra mahery setra, ary ireo olona mahonena, mahatsiravina, na tezitra na ketraka.
Ankoatra izany, ny tsindry sy ny tsy fahazoana antoka ary eny, eny fa na ny tahotra, ny manontany tena raha ny olona manaraka hifaneraserany dia ny iray izay miezaka ny mamono ny ainy na iza no hanery azy ireo haka ny fiainan'ny hafa. Mora eritreretina àry hoe inona no mety hampiady saina ny asa.
Ny alahelo, ny asan'ny mpitsara ary ny fahasalamana
Ny fandinihana nataon'ny BCOPS dia mampifandray ny fihenjanana ataon'ireo polisy isan'andro sy ny vatana, ny famonoan-tena, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny homamiadana. Nanamafy koa ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny asa fitetezana, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, izay manondro ny fitomboan'ny sendikan'ny metabolika, izay ahitana ny atin'ny rajako, ny tosidra ambony, ny diabetika karazany 2 ary ny fanoherana ny insuline ary mety hikoriana.
Ny fikarohana nataon'ny Dr. Violanti dia namoaka vitsivitsy mahaliana:
- 40 isan-jaton'ireo mpiandraikitra no nitarika tebiteby raha ampitahaina amin'ny 32 isan-jaton'ny mponina.
- Ny 25 isan-jaton'ny manampahefana dia naneho marika momba ny sendikan'ny metabolika raha ampitahaina amin'ny 18.7 isan-jaton'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
- Nitondra aretina ny lymphoma Hodgkin sy ny homamiadan'ny atidoha rehefa afaka 30 taona ny manamboninahitra.
- Ny valim-pialana sasantsasany dia avo im-polo avo kokoa eo amin'ny mpiandraikitra mpitandro ny filaminana mavitrika izay manohitra ireo izay nisotro ronono na niala tamin'ny polisy.
Joba Mahatsiaro, Fa Ny Antsoan'ny Somà Azy ...
Manimba ny loza ara-pahasalamana, mila mpiambina polisy ny fiarahamonina. Ny olona dia mila manao ilay asa, ary maro amin'ireo adin-tsaina izay miaraka aminy no tsy azo ihodivirana. Fantatra tsara fa mampidi-doza ihany ny asa momba ny fampiharana ny lalàna , nefa tsy misy mahasamihafa ny fahasalamana.
Miasa amin'ny fahasalamana
Inona àry no azon'ireo manamboninahitra atao mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny olana aterak'izany ary hampitombo ny vintany amin'ny fiainana sambatra sy salama? Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy avy amin'ny National Institute of Occupational Safety and Health:
- Rehefa miasa ny asa fiovan'ny asa dia avelao ny fotoana ampy ahafahanao matory eo anelanelan'ny fanovana.
- Mialà amin'ny sakafo matavy sy ny zava-pisotro misy alika alohan'ny hatory.
- Ampiheno ny tsimok'aretina kafeininao ary mialà amin'ny kafeinina sy ny solofolo hafa mandritra ny ora maromaro alohan'ny hiezahanao hatory.
- Mifidiana toerana mangina, mangatsiaka, mangatsiatsiaka ary mahafinaritra mba hatory, indrindra raha matory mandritra ny ora tsy voafetra.
- Mihinàna sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
- Amboary sy hajao fomba fanao fanatanjahan-tena mba hampihenana ny adin-tsaina, hanatsara ny fahasalamanao manokana ary hanampy anao hatory.
- Raha hitanao fa sarotra aminao ny miatrika ny adinon'ny asa na ny torimaso ampy, mitadiava fanampiana ara-pitsaboana haingana araka izay tratra.
Nahoana no miasa amin'ny fampiharana ny lalàna?
Amin'ny olana rehetra sy ny olana ara-pahasalamana mety hitranga amin'ny asa, nahoana no misy olona misafidy ny hiasa amin'ny asa fampiharana ny lalàna? Ny zava-misy dia miaraka amin'ny fomba fijery tsara sy tsara ary matory tsara sy fahazarana mampiasa izany, ny asa momba ny fampiharana ny lalàna dia mety ho mahafinaritra sy mahafa-po .
Ny mpikarakara ny mpitandro filaminana dia afaka manome tombontsoa be dia be, na azo tsapain-tanana sy tsy azo iadian-kevitra, ary anisan'ny asa be karama indrindra amin'ny heloka bevava sy ny fitsarana heloka bevava . Mazava ho azy fa mandray andraikitra ihany koa ny idealisma sy ny altruism. Raha heverinao fa manana ny zavatra ilaina ianao, miasa amin'ny maha polisy anao dia mety ho ny asa an-tsitrapo ho an'ny mpanao heloka bevava ho anao ihany.