Ny fitsaboana ara-batana an'ny Navy dia miovaova amin'ny taona
Raha vao tafiditra ao amin'ny tafika ianao, ny fanatontosana ny fepetra ara-pahasalamana sy ny fepetra ara-pahasalamana ankehitriny dia ampahany amin'ny asanao ary ny mpikambana mavitrika dia handray ny PFA / PRT indroa isan-taona.
Na dia miovaova arakaraka ny taonany (sy ny lahy) aza ny isa manokana, dia andrasana ny hametrahana ny miaramila mba handalo fitsapana ara-batana tsy misy fahasarotana.
Ny mari-pandrefesana PFA
Amin'ny ankapobeny, ny PFA dia ahitana fitsapana fitsaboana iray, fanadihadiana iray ho an'ny body (BCA) sy ny fitsapana fitsaboana ara-batana (PRT) fanosehana, fitsangatsanganana, ary 1.5 kilaometatra na fiaramanidina 500 metatra.
Ny Navy amerikana dia nitarika ny fanamarinana ara-tsakafo ara-batana ara-tsakafo (PFA) indroa isan-taona ho an'ny mpikambana tsirairay. Na firy na firy taona na firy ianao dia tsy maintsy mandray anjara amin'ny programa PFA isan-taona.
Ny fanombantombanana ara-pahasalaman'ny Navy dia ahitana ireto fampiharana manaraka ireto miaraka amin'ny toro-lalana manokana amin'ny fanatanterahana ny fiverimberenana:
- Fiatoana: Ny mpikambana ao amin'ny tafika dia hampidina ny vatany manontolo mandra-pikaton'ny fitaovam-piadiana ho 90 degre fara-fahakeliny raha mitandrina ny soroka, ny rambony, ny tongony, ary ny tongony mifanaraka amin'ny amboara eo amin'ny toerany. Avy eo dia mametraha ny sandriny mankany amin'ny toeran'ny UP. Avereno imbetsaka araka izay azonao atao mandritra ny roa minitra
- Fihetsiketsehana (sit-ups): Ny mpikambana miaramila dia handry eo amin'ny lamosiny amin'ny tongotra mitifitra eo amin'ny tany, ny lohalika manjavina ka ny halaliny dia eo amin'ny 10-12 santimetatra avy eo. Apetraho eo an-tratra ny tanana ary asandrato eo an-tsorokao ny sorokao mba hahafahan'ny kibonao hikasika ny tongotrao. Avereno alohan-tongotra roa ny tongotra sy ny rambony amin'ny rindrina
- Mihazakazaka 1,5 kilaometatra ny hazakazaka / mandehandeha: mihazakazaka na mandeha 1.5 km farafahakeliny araka izay azo atao eo amin'ny lalan-kely iray na eo amin'ny tetezana
- Mirotsaka 500 metatra: Tsy misy safidy ny fiaramanidina fototra. Ny mpitsoa-ponenana rehetra na ny mpiantoka rehetra izay manatrika ny fampiofanana fototra dia hozaraina amin'ny fanatanterahana fiakaram-batana, fitongilanana (sit-ups) ary mihazakazaka 1,5 kilaometatra. Ho an'ny fanombanana ara-panatanjahan-tena an-taonany, ny tantsambo dia mety misafidy na ny hazakazaka 1.5 kilaometatra na ny milina 500 metatra.
Famaritana ny marika PRT
Alohan'ny hitsapana, ny mpiasan'ny serivisy dia mandray ny fanombanana ara-pitsaboana ary tsy maintsy mahazo alalana haka ny fanombanana. Ny isa an'ny marika PRT dia tapa-kevitra amin'ny fampitoviana ny isan'ireo tranga ara-batana telo
Mba hamaranana ny toeram-pivarotana, ny tantsambo dia mila sokajy ankapobeny "Good (Low)," izay midika fa ny salan'isa amin'ny tranga telo dia tokony ho 60 na mihoatra.
Taorian'ny boot camp, mba handalo fitsapana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ny tantsambo iray dia tokony ho ao anatin'ny sokajy mahafa-po (Medium) na ambony, izay midika fa tsy maintsy manana salan'isa farafahakeliny 50 farafahakeliny izy ireo.