Na dia ilaina aza ny fahazoan-dàlana hanoratra mpanoratra , ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fotoana hijanonana mandritra ny fotoana lava sy tsy misy tapany dia mifandray amin'ny risika be loatra, toy ny:
- Ny metabolism-tena miadana kokoa - izay mampihena ny fahaiza-manaon'ny fatan'ny vatana, dia mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny fahazoana mavesatra ary manamaivana kokoa ny lanjany. Izay mitondra mankany ...
- Ny matavy - izay mifamatotra amin'ny olana ara-pitsaboana.
- Mitombo ny fanoherana ny insuline - izany hoe, mety ho tratran'ny diabeta II.
- Ny aretim-panafem-pandrenesana - eny, mijaly ny fonao rehefa mipetraka ianao.
- Ny trombose vaventy lalina - mipetraka mandritra ny fotoana lava dia mety mitarika ho amin'ny fikorian-drà, izay mahatonga izany dia mety miteraka embolisms ho an'ny pulmonary.
- Ary na dia homamiadana aza.
Ary ho an'ireo mpanoratra izay mahazo ny fampiofanana tsy tapaka azy ireo, ny vaovao dia tsy dia tsara kokoa: ny filazàna fotsiny, ny karaofa Zumba mafy indraindray isaky ny isan-kerinandro dia tsy vahaolana mandritra ny ora maromaro amin'ny fanolorana ny rambony eo amin'ny seza. Izany hoe, na ny fanatanjahan-tena tsy tapaka matetika aza dia tsy manohitra ny fiantraikan'ny fikarakarana mahazatra sy mahazatra.
Mba hamaivanina ny fahavoazana ara-pahasalamana maharitra
Ny asa dia ny fanoherana ny loza ateraky ny fikarakarana fikarakarana toy ny fanoratana. Misy karazana fomba fanao sy teknika isan-karazany izay afaka manampy ny mpanoratra ho lasa sedentary.
Ampiasao ny foto-kevitranao bebe kokoa ara-batana - amin'ny fampiasana azy:
- Birao mahazatra. Na ny birao miovaova tahaka an'i Varidesk izay ahafahanao manangona sy mampidina ny toerana misy anao.
- Birao fandatsaham-bato - mety haka fomba fanao izany, saingy hitazona anao hivoatra sy hivoatra mandritra ny andro.
- Fitsipika pedal ho an'ny biraonao. Ny baolina fanatanjahan-tena - ny fihenan'ny fihetsika dia mangeja ny hozatra ary mahatonga ny fipetrahanao ho "mavitrika kokoa".
Mandraisa anjara matetika amin'ny fiaraha-mientana - Ireo amintsika izay nanjary nanjary mifantoka amin'ny hevi-baovao dia tena sarotra izany (ary, avelao atrehina, iza no tia manapaka horonantsary fanoratana?) Saingy ilaina ny fahasalamana mandritra ny fotoana maharitra. Ny mpanoratra malaza Dan Brown ( Ny DaVinci Code , anjely sy demony ) dia nitatitra fa haka ora fisakafoanana avy amin'ny asa sorany hanaovana calisthenics.
Ny sora-baventy dia mamela ny fialana amin'ny fikarakarana isaky ny 20 - 30 minitra - na dia minitra vitsy monja aza no manampy amin'ny fitazonana ny fanaraha-maso glucose sy ny valintenin'ny insuline.
Raha manana olana ianao raha tsy mahita ny masonao amin'ny solosaina, eritrereto ny fampiasana azy:
- Fanaovana fandaharam-potoana na programa iray amin'ny ordinatera, mba hampahatsiahy anao ny fialan-tsasatra.
- Mpanao trakta iray, toy ny Fitbit na Jawbone, na ny iray amin'ireo apps fitondra ara-pahasalamana azo ampiasaina ho an'ny smartphone anao mba handrisika anao hifindra.
Na manao politika ho an'ny asa atao raha mbola mavitrika. Ohatra:
- Ataovy fampiharana hikoriana fa aza mipetraka raha mbola mitelefaonina ianao.
- Raha manana birao maharitra ianao, tapa-kevitra ny hijery ny mailaka sy / na ny media sosialy raha vao mitsangana.
Mandehana! Afaka mahasalama anao kokoa izy io ary mety ho mpanoratra tsara kokoa aza
Mazava ho azy, toy ny hoe maka fialana sasatra sy manao zavatra ara-batana. Manamafy ny fahazarana ara-potoana mandritra ny 30 - 60 minitra isan-kerinandro ny mpitsabo manana tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana - ary mety hanangona valisoa amin'ny "creative" ihany koa.
Ny siansa dia nanaporofo fa na dia ny ezaka ara-batana izay mandeha amin'ny fitsangatsanganana aza dia mitondra ny rà mandriaka ho an'ny soa ho an'ny atidoha, ary naseho ny fanatsarana ny fomba fisainana. Mivezivezy amin'ny toerana maitso mihitsy aza izy, ary mampitony ny fihetseham-pony. Ireo singa manan-danja ireo dia manan-danja manokana ho an'ireo mpanoratra ary eto dia misy ohatra roa anecdotal:
- Virginia Woolf dia nalaza nandritra ny fotoana lava, nandeha an-tongotra isan'andro. Nampiasa ny "alahelony isanandro" izy, tany akaikin'ny tanànany, Rodmell any Sussex, Angletera, mba "hanana toerana hanaparitaka ny saiko." Nandehandeha tao an-tanàna izy ireo, hoy izy, "... ny mandeha irery any Londres dia ny fitsaharana lehibe indrindra. "
- Notsongain'ny tafatafa tao Paris tamin'ny Haruki Murakami, mpihetsiketsika mpihetsiketsika, mpanao gazety Mohsin Hamid (Ny fomba hahazoana mihoson-drongony any Azia, The Reluctant Fundamentalist) dia nanomboka nanao dingana voalohany-handeha maraina. Nandeha an-tongotra dimy kilaometatra izy isam-bolana, ary nampihatra azy tamin'ny fanaovana azy bebe kokoa rehefa nanoratra. *
* "Mitadiava an'i Haruki Murakami: Fa maninona i Mohsin Hamid, ary avy eo dia soraty," avy amin'i Joe Fassler, 3/5/13 "Amin'ny Fo" Ny Atlantika.