Tsy maintsy mandalo fitsapana ara-batana ara-batana ianao mba hahazoana mari-pahaizana avy amin'ny Air Force Basic Training (AFBMT). Ny fitsapana dia mifototra amin'ny fe-potoana, fikosehana, ary sit-ups. Mba hahazoana ny iray amin'ireo mari-pankasitrahana ara-batana, ianao dia mila manao tetika sasany. Saingy, ny tebiteby dia tsy voatery handalo fotsiny ny fitsipika fototra ara-pahasalamana. Amin'izay ianao tsy ho ao ambadik'ilay rafitra herinaratra rehefa tonga eo amin'ny fototra ianao, dia te-hiomana hihaona amin'ireo fenitra mahazatra fitandroana ara-batana ianao .
Tadidio fa ny fitsipika eto amin'ity pejy ity dia ny AFBMT ihany. Tsy ny fepetra ara-batana izay takiana hitazonana azy ireo aorian'ny fototra. Aorian'ny fampiofanana fototra, ny tanjaky ny Air Force dia manana fitsapam- pahaizana hafa izay tsy maintsy handalo farafahakeliny isan-taona.
Ankoatra ny fenitra fototra ara-pahasalamana farafahakeliny, izay antsoin'ny Air Force amin'ny Standard Liberator, dia misy fepetra roa avo lenta. Raha te hijery ny safidy azo atao ianao amin'ny fianarana Basic Training Honorary , dia mila mihaona amin'ny standard Thunderbolt ianao .
Ireo izay afaka mifanaraka amin'ny fenitra avo lenta, ny standard Warhawk , dia mahazo T-shirt manokana, mari-pankasitrahana ary nahazo ny dingana an-tanàna fanampiny amin'ny faran'ny herinandro fianarana (izany hoe miditra amin'ny alahady taorian'ny fizarana diplaoma) tahaka ny zoma tolakandro sy ny asabotsy).
Ireo izay tsy mahavita ny fanombanana PT, fa tena akaiky dia omena fotoana iray hafa handalinana azy ny ampitso.
Ny tsy fahombiazana dia midika foana hoe "hodiovina" mandritra ny herinandro vitsivitsy ho an'ny sidina taloha, ka manome fotoana bebe kokoa hananganana ny fotoana.
Fampiofanana ara-batana fototra ara-batana
| Fiantrana ara-pahasalamana | |||||
| Standard | Mandehana 2 miles | Run (1.5 km) | Push-Ups (1 minitra) | Sit-ups (1 minitra) | Fandrosoana (tsy voafetra ny fotoana) |
| Mpanafaka (fari-pitsipika ambany indrindra) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (mari-pankasitrahana ambony ambany) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (avo lenta) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Fiantrana ara-pahasalamana | |||||
| Standard | Mandehana 2 miles | Run (1.5 km) | Push-Ups (1 minitra) | Sit-ups (1 minitra) | Fandrosoana (tsy voafetra ny fotoana) |
| Mpanafaka ( fari-pitsipika ambany indrindra) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (mari-pankasitrahana ambony ambany) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (avo lenta) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Ireo fari-pitsipika etsy ambony (Thunderbolt sy Warhawk) dia ny toerana ahafahan'ny mpitsoa-ponenana rehetra miezaka sy manomana mifanaraka amin'ny fampiofanana milina Air Force Basic. Ny fari-pahaizan'ny Liberator no fenitra farafaharatsiny ahafahan'ny mpanafika mandray betsaka amin'ny faran'ny 75 isan-jato. Mariho fa ambony lavitra noho ny fitsapana ara-pahasalamana ara-dalàna ny Air Force ary mamela ny fisoratana vaovao mba tsy hanakaiky ny tsy fahombiazan'ny fitsipika rehefa tonga amin'ny andraikitra voalohany izy ireo.
Ny torohevitra tsara indrindra nomena ny mpiasan'ny sampan-draharaha misahana ny sampan-draharaha miaramila dia TSY mihevitra fa ny fampiofanana fototra dia hanome endrika anao ho an'ny miaramila. Hanao izany izany, saingy raha tonga any amin'ny toe-pahasalamanao mahantra ianao, dia mety tsy ho afaka hanaraka ny fenitra sy / na ho maratra noho ny ratra be loatra toy ny shin-shines, tendonitis, voan'ny tsindrona. Raha toa ka ratsy ny fahasimbana, dia hisy ny famerenana an-tsokosoko hanakanana ireo ratra na halefa any an-trano arakaraka ny fahasarotana.
Toro-làlana mba hialana amin'ny FIANGONANA fototra
1. Mitadiava Tetik'ady: Raha tonga amin'ny fiofanana ara-batana fototra tsy voaomana ianao, dia mety ho maratra ianao, tsy hanaraka ny mpitsabo anao amin'ny fitsapa-tena ara-batana, ary miankina amin'ny fahasosoran'ny ratra na ny tsy fahombiazana, mety tsy hiverina amin'ny fotoana to graduate.
Izany dia hahatonga anao ho voatarika ho any amin'ny kilasy fianarana hafa na halefa tsy afaka hamita ny fanofanana miaramila fototra. Ny drafitra fitahirizanao dia azo jerena ety anaty aterineto amin'ny boky na lahatsoratra fa tokony hampidiran-dresaka, sit-ups, fandefasana ary fihazakazahana.
2. Manomboha Fahatongavana Manomboka: Ny fiofanana miaramila dia asa manontolo andro ary ny fanofanana fototra dia afaka andro lava sy alina mandritra ny herinandro maromaro. Mandeha amin'ny fahazarana miasa amin'ny maraina, mandeha any am-pianarana na miasa mandritra ny andro, ary manao zavatra amin'ny hariva toy ny fanatanjahan-tena iray hafa, fanatanjahan-tena na fandalinana dia fomba hanomanana ny vatana sy ny saina mandritra ny andro maromaro. Tsy misy fanatanjahantena gym mandritra ny 30 minitra izay manomana anao mandritra ny andro fanofanana miaramila. Mila mianatra ny fomba fametrahana amin'izao fotoana izao.
3. Aza manavesatra raha ilaina: Raha toa ka mihoatra ny lanjany, na eo akaikin'ny lanjan'ny lanjany ambony na ny vatana, dia manomboka haingana kokoa raha toa ka tsy ho afaka hiala amin'ny fianarana fototra ianao raha toa ka mihoatra ny lanjany.
Manomboka amin'ny hetsika aerobic tsy misy fiantraikany eo amin'ny fandrosoana sy ny calisthenics mba hiomanana tsara amin'ny fifehezan'ny fampiofanana sy ny fitsapana fialan-tsasatra.