Miaina amin'ny endrika alohan'ny fototra
Fepetra ara-pahasalamana ilaina rehefa tonga any amin'ny fanofanana fototra
Ny fepetra ara-batana manaraka dia takiana amin'ny fampiroboroboana ny fahatongavana amin'ny fampiofanana fototra. Ireo izay tsy mahafeno ny iray amin'ireto dia azo heverina fa tsy mahomby amin'ny famenoana ny BMT.
Amin'ity tranga ity, dia azo atao ny manamboatra fitaratra ho an'ny fisarahana.
| Aerobic Fitness | lahy | vehivavy |
| 1.5 kilaometatra | 18:30 | 21:35 |
| Body Composition | lahy | vehivavy |
| Ambony farafaharatsiny | 39,0 " | 35.5 " |
| Hazo matavy be indrindra | 20% | 28% |
Fanatanterahana ny endriky ny vatana
Rehefa tonga any amin'ny fampiofanana fototra ho an'ny Air Force, dia ny isa tsirairay dia hodiovina amin'ny mari-pamantarana marobe (BMI). Ireo izay ao amin'ny BMI na 18.5 na 18.5 dia voatery mandalo fanombanana ara-pitsaboana alohan'ny handraisany anjara amin'ny fampiofanana ara-batana (PT).
Fitafy ara-dalàna rehefa tonga any amin'ny fanofanana fototra
Ireo manampahefana avy amin'ny Air Force dia manoro hevitra mafy anao fa afaka mahafeno ny fepetra ambany indrindra ambany fitondran-tena rehefa tonga eo amin'ny fototra ianao. Tsy voatery izy io, fa ho mora kokoa ny fiainanao:
| Fitness Test | lahy | vehivavy |
| 1.5 kilaometatra | Under 13:45 | Alohan'ny 16:00 |
| Paompy | Farafahakeliny 25 taona | Farafahakeliny 15 taona |
| Sit-dehibe | Farafahakeliny 35 | Farafahakeliny 30 taona |
Tadidio fa ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo dia farafahakeliny omena alohan'ny hahatongavanao amin'ny fanofanana fototra.
Ireo dia tsy ny fenitry ny diplaoma (izay marefo kokoa).
Ny asabotsy na alahady aorian'ny fahatongavanao, ianao dia hanao fialan-tsasatra ara-pahasalamana voalohany. Raha tsy mahafeno ny fepetra etsy ambony ianao, dia afaka manantena fijery fanampiny avy amin'ny mpampiofana anao (TI) sy ny fotoana fanampiny natokana ho an'ny fampiofanana ara-batana isan'andro.
Fikorotana tsara, fitsangatsanganana ary toro-hevitra
Ny fametahana sy ny sit-ups dia tsy maintsy atao amin'ny endrika mety. Ireo izay tsy mety dia tsy hanisa.
Push-Ups: Mba hamenoana ny tebiteby, dia raiso ny toerana misy ny tebiteby, miaraka amin'ny elatrao amin'ny soroka, miampy ny tongotra miakatra na mihoatra ny 12 santimetatra, ary ny vatanao mamorona tsipika mahitsy amin'ny soroka amin'ny tongotrao. Mitazona ny lohanao, ataovy ambany ny vatanao. Tsy azo atao ny fanatsarana fanodinana atao amin'ny lohalika.
Sit-Ups: Rehefa mipetraka sit-ups, dia apetraho eo amin'ny lamosinao miaraka amin'ny tongotra anao na eo amin'ny 12 santimetatra ny elanelana, ny lohalika manindrona ny savaivon'ny 90 metatra miaraka amin'ny fijerena ny tongotrao eo amin'ny kitrokely. Apetraho eo an-tsoroka ny tànanao amin'ny tananao eo an-tsoroka na mipetraka eo amin'ny tratra. Aingao ny vatanao ambony ambony, mandra-pikiky ny kibonao ny lohalinao na ny feny ambony. Ario ny lamosinao mandra-pikatrohan'ny kibonao ny tany.
Running: Azonao atao ny manangana ny fahaizanao mihazakazaka amin'ny alàlan'ny fanombohana haingana mandritra ny 15 hatramin'ny 20 minitra. Mba hiantohana ny fandehanana malaky amin'ny programa fitaratry ny BMT, ny tanjonao dia tokony haharitra 30 ka hatramin'ny 40 minitra mandeha 3-5 isan-kerinandro. Ny tsy fitoviana no fanalahidy. Manaova fandaharam-potoana ary mifikitra aminy.
Mba hanamafisana ny endrika, dia azonao atao ny manandrana ny fandaharam-pikarakarana fototra ara-pahasalamana fototra mandritra ny 14 herinandro.