Araho ireo dingana tsotra ireo mba hikirakiram-potoana sy henjana kokoa
Raha mividy an'ity lahatsoratra ity ianao, dia efa mahatsapa fa miasa mafy ianao nefa tsy ampy ny zavatra ataonao, na angamba mety te-hahazo bebe kokoa amin'ny fotoana fohy ianao mba hahafahanao mampihena ny isan'ny ora tokony hodianao ny asa. Fa zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny hoe "miasa mafy" dia tsy voatery hifanaraka amin'ny ora fiasanao, fa mbola misy ifandraisany amin'ny hoe raha toa ianao ka mahazo vokatra faran'izay betsaka amin'ny fotoana tsy voafetra.
Miasa foana ny tsy miasa amin'ny tsy fahombiazanao miasa mafy
Ny ankamaroantsika dia naheno (ary nokapohina) ny fehezan-teny cliché "miasa tsaramaso, fa tsy sarotra", fa ity axiom ity dia mitondra ny lanjany manokana raha toa ka mijanona fotsiny isika mieritreritra ny zavatra lazainy momba ny asa sy ny valiny. Ny "miasa maoderina" dia mitovy amin'ny vokatra tsara amin'ny fotoana sy ny angovo faran'izay kely, saingy tsy midika izany fa mbola tsy voatery hiasa mafy amin'ny zavatra iray ianao.
Rehefa mitondra fiara ianao dia mila miasa mafy ny mpamily fiara mba haka anao any amin'ny toerana iray, ny solika mandoro azy. Ny fitazonana tongotra mavesatra foana eo amin'ny pedal na fiara mandeha amin'ny bitro dia manomboka ary ny fijanonana haingana dia ambany lavitra noho ny fiara amin'ny hafainganam-pandehan'ny hafa. Ny fakana ny lalana fohy indrindra ho any amin'ny toerana misy anao, ny fisorohana ny fifamoivoizana, sns., Dia hampihena ny fotoana tsy maintsy halehanao any amin'ny toerana tianao haleha.
Raha mikasika ny vatan'olombelona: ny fahasarotanao miasa dia tsy midika foana hoe ho lasa tsara endrika ianao, very ny lanjany indrindra, na handoro mihitsy aza ny kalôria.
Ny mpampiofana tsirairay dia hilaza aminao fa ny fampihetseham-po anao fotsiny no manosika na manadino azy indray andro any ka tsy mahavita ny fiasanao manaraka dia tsy ny fomba tsara na tsara indrindra azo atao.
Mba hahatongavana amin'ny endrika tsara indrindra dia mitaky ny fandaminana, ny fampakarana ny rivotra, ny fofona, ary ny fiatrehana ny tenanao mba hahafahanao "mandeha lavitra" ary afaka hiverina any amin'ny gym ny ampitson'iny ary hahazo vokatra tsara tsy tapaka - tsy amin'ny jiro fotsiny .
Ny fiasana amin'ny fomba izay manome tsaratsara kokoa ny tombontsoa ara-pahasalamana ao anatin'ny fotoana faran'izay kely indrindra dia ny fanalahidin'ny fahatsapana ary marina koa izany amin'ny tontolo iainana. Asa izay maharitra hatramin'ny farany, satria reraka, voadio, tsy manana fitaovana mety, fahalalana na loharano, na noho ny tsy fandaminana ianao dia marika mazava izay mety ho sarotra loatra.
Articles in this Series
- Dingana 1: Manàna drafitra eo amin'ny toerana alohan'ny hanombohana ny asa. Ny dingana manan-danja indrindra azonao atao amin'ny fiasana tsara kokoa dia ny manana drafitra eo amin'ny toerany.
- Dingana 2: Mametraha tanjona kely ary jereo ny azonao atao . Ny fanaovana lisitra sy fanaraha-maso ireo zavatra efa vitanao dia mety ho toy ny zavatra iray hafa atao fotsiny, fa rehefa atao araka ny tokony ho izy, dia afaka manampy anao hiasa tsaratsara kokoa ny fanaovana lisitra iray.
- Dingana 3 - Atsaharo ny fangatahana, fa aza miala amin'ny asa raha ilaina . Maro amintsika no mametraka zavatra, satria tezitra isika rehefa manao azy ireo voalohany - indrindra raha mahatsapa isika fa andraikitry ny hafa izany.