Torohevitra sasany hamoronana planina isan'andro
"Tsy ampy ny fotoana hahazoana ny zava-drehetra." Mahagaga ve izany? Tsy afaka mamorona ora maromaro amin'ny andro ianao - ny olona rehetra dia mijanona amin'ny 24 mahazatra - saingy afaka mivoaka isaky ny ora ianao amin'ny alàlan'ny fanisana ny fotoana.
Tsy midika izany hoe miasa 18 ora isan'andro. Ny tetika dia ny hanomana mialoha. Mipetraha ny alina mialoha ary manorata ny zavatra ataonao amin'ny ampitso. Izany dia hamela anao hamantatra izay tena laharam-pahamehanao amin'ny fotoana rehetra.
Ho gaga ianao raha mbola betsaka ny zavatra azonao atao, raha fantatrao foana izay tokony hataonao dieny izao ary inona no afaka miandry hatramin'ny fotoana kelikely.
Ny laharam-pahamehana dia ampahany manan-danja amin'ny fitantanana fotoana. Rehefa manandrana manomana ny andronao ianao dia mety ho sarotra ny manapa-kevitra hoe inona no zavatra manan-danja indrindra ao amin'ny lisitra ataonao. Indraindray dia toa zava-dehibe avokoa ny zava-drehetra. Saingy amin'ny fampiharana, dia ho mora kokoa aminao ny mamantatra ny zavatra tena manan-danja, izay tena manan-danja, ary azo atao ny manatanteraka izany andro izany na afaka atao amin'ny andro hafa.
Sarotra: mora
Fe-potoana: 15 minitra
Toy izao:
- Mamoròna lisitra ny zavatra tianao hatao hatao rahampitso. Amboary ny zava-drehetra, fa tsy ny asa mifandraika amin'ny asa. Raha mila mitondra ny alika any amin'ny vatam-panafody ianao na manaisotra fonosana iray ao amin'ny paositra, ampio ireo asa ireo any amin'ny lisitra.
- Manontania tena hoe: "Inona avy ireo singa ao anatin'ity lisitra ity dia hanana fiantraikany tsara amin'ny fiainako raha toa ka vitako rahampitso izy ireo?" Ataovy anaty boribory ireo zavatra ireo ary soraty ny # 1 eo akaikin'ireto tsirairay ireto.
- Fidio ireo singa faharoa manan-danja indrindra, fahatelo sy fahefatra indrindra ary asio azy ireo araka ny tokony ho izy.
- Manomboka lisitra vaovao izao. Soraty mazava tsara hoe firy ny fotoana irinao handaniana asa amin'ny laharam-pahamehanao efatra. Tsy mila mametraka azy ireo ianao na manao azy ireo ho laharam-pahamehana amin'ny andro, fa ho azonao antoka fa ho azonao izany raha toa ianao ka manao fotoana miaraka amin'ny tenanao mba hanatanteraka ny tsirairay amin'izy ireo. Esory fotoana be dia be amin'ny asa tsirairay.
- Fenoy ny fandaharam-potoan'ny rahampitso amin'ny sisa amin'ny zavatra ataonao. Ity fandaharam-potoana ity dia tsy voatery hiorina amin'ny vato - raha ny tena izy, dia azo antoka fa hiafara ny zavatra miovaova arakaraky ny asaina vaovao ary ny antitra efa very asa.
- Ento miaraka aminao ny fandaharam-potoanao ary apetaho amin'ny toerana iray izay ahafahanao mahita azy tsara rehefa miasa ianao. Raha mila manao fiovana goavana ianao dia afaka mamolavola zavatra na mamindra ny fandaharam-potoana.
Torohevitra hafa
Ny antsasaky ny ady no mametraka fandaharam-potoana ary mifikitra amin'izany. Mila ny hery sy ny fiara ianao mba hiatrehana izany lisitra ataonao izany ary hanatanteraka izany amin'ny tsara indrindra vitanao. Ny fitantanana fotoana tsara dia manomboka amin'ny fepetra vitsivitsy izay azonao alohan'ny hanombohan'ny fandaharam-potoana isan'andro.
- Ataovy azo antoka fa matory tsara ianao. Araka ny voalazan'ny Mayo Clinic, ny olon-dehibe salama tsy bevohoka dia mitaky fito ka hatramin'ny sivy alina isan'alina mba hanao izay tsara indrindra amin'ny ampitso.
- "Tsia" dia tsy teny maloto. Azonao atao ny manadino ny fangatahanao sy ny fangatahanao amin'ny fotoananao raha miteny hoe eny hoe midika fa tsy mahazo zavatra hafa ianao - toy ireo zavatra ao amin'ny fandaharam-potoanao isan'andro. Andeha isika hiatrika izany, raha manana valo tsy maintsy atao ianao ao amin'ny lisitrao ary olona valo no mangataka anao hanao "zavatra kely fotsiny", zavatra tsy maintsy omena. Raha tena tsy mahazo aina ianao rehefa miteny hoe tsia, dia manamboara valiny azonao iainana, toy ny hoe, "Tsy afaka mahazo azy aho androany, fa afaka manampy ahy raha afaka miandry hatramin'ny alakamisy."
- Andramo ny fanandramana alohan'ny hamoronana ny fandaharam-potoanao isan'andro. Tazomino ny zavatra ataonao amin'ny fotoanao mandritra ny andro vitsivitsy na angamba herinandro. Ataovy ny asa atao rehetra ao amin'ny smartphone na ny zavatra hafa mety raha mandeha ianao. Mety hahagaga anao ny lamina azonao. Izany dia afaka manampy anao hamantatra ny fotoana amam-paingotra izay azonao esorina amin'ny fiainanao, na farafaharatsiny farafaharatsiny amin'ny sehatra mahomby.