Amin'ny maha-mpamily fiara lavitra be anao, mety ho meloka amin'ny fahazaran-dratsy ianao
Ireo mpanamory fiarandalamby mandeha lavitra (OTR), fantatra ihany koa amin'ny mpamily efa ela , dia mandeha lavitra lavitra ary mety ho any an-trano mandritra ny herinandro maromaro. Ho an'ny maro, asa sarotra izay mitarika ho amin'ny fiainana tsy mahasalama izany. Ny tena maha-izy azy dia asa sedra. Ny asa ao sy ny tenany dia somary monotone. Maro no miankina amin'ny kafeinina sy sakafo tsy misy dikany mba handaniana fotoana sy hahazo hery.
Ny fijanonan'ny fitsaharana dia mitondra anjara biriky amin'ity olana ity. Ao anatin'ny fiatoana iray dia azonao atao ny misakafo, misakafo, misakafo ary angamba ny kamiao miasa. Azo inoana fa hanangom-potoana ianao raha te hijanona eo, fa tsy toerana maromaro mba hahazoana sakafo. Na izany aza, ilaina ny mijanona ho salama fa tsy ny hahasoa anao fotsiny, fa ho an'ny fahombiazana eo amin'ny asanao koa. Ireo fahazarana ara-pahasalamana ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny burnout ary mitazam-potsiny.
01 Sakafo mahasoa amin'ny mandeha
- Sakam-boasary sy savoka tondraka alohan'ny sakafo
- Mandroa aloha sy manapaka legioma
- Voamaina ary voanio voankazo
- Voankazo rehetra izay mora diovina
- Sakafo mihinana (indrindra ny akoho sy trondro trondro)
Ho an'ny sakafon-tsakafo, mila manana barazy ianao. Soa ihany fa mora hita ao amin'ireo trano fivarotana lehibe indrindra sy fivarotana lehibe fivarotana lehibe ireo. Izany dia fomba tsara handraisana sakafo mahasalama eo an-dalana.
02 Fanatanjahana
Mafy ny fanazaran-tena raha toa ka mpitaingina OTR ianao. Manao fiara mandritra ny 11 ora ianao, ary alao 10 ora aorian'izay ary avy eo dia averinao indray izany, mamerina ilay tsingerina. Rehefa manosika izany mafy ianao, aiza no azonao anaovana fanatanjahan-tena? Ireto misy sosokevitra sasantsasany mety hoeritreretinao:
- Ny bisikiletingo mametraka dia azo atao ao anaty efitrano fitsangatsanganana ary hatreo amin'ny seza fisakafoana rehefa avy ny fotoana handehanana mandry. Raha mijanona eo amin'ny fiara fitaterana kamiao ianao dia afaka mandehandeha manodidina ny sisiny ivelany amin'ny toeram-piantsonana mba hisorohana ny fifamoivoizana. Raha toa ka any amin'ny faritra iray miala sasatra ihany ianao, dia afaka mitaingina eny. Ny sasany dia manana lalana kely azonao arahina.
- Ny kitapo mitaingina dia safidy sarotra sy mora azo. Azonao atao ny mandehandeha na mijery any amin'ny toerana izay hodianao bisikileta.
- Ny herin'ny maotera dia mety ho mahomby, na dia te hitandrina amin'ny fisafidianana aza ianao. Fidio izay lanjao izay azonao ampiasaina rehefa mitondra fiara ianao. Ataovy azo antoka fa manana toerana tsara hiarovana azy ireo ianao. Tsy tianareo izy ireo hianjera eo ambanin'ny pedal, ny fihenam-bidy na ny fatorana. Mety ho faty izany.
- Ireo paositera dia azo ampiasaina miaraka amin'ny bisikileta na kiraro mihazakazaka, mamela anao hanaraka ny fandrosoanao. Ny fanaraha-maso ny fandrosoana dia famporisihana mahafinaritra.
03 Matory
Ny fahasitranana dia ilaina amin'ny fahasalamana tsara. Mipetraka ao amin'ny cab amin'ny kamiao ianao. Aza mipetraka amin'ny mora indrindra raha ny momba ny matromata sy ny kofehy. Ny FMI (Federal Motor Carrier Safety Administration) dia mamaritra izay tsy maintsy ampidirina ao amin'ny toeram-pitsangatsanganana ao amin'ny paragrafy 393.76 (e). Mianara amin'ny hatsaràn'ny tovovavy tsara tarehy miaraka amin'ny hentitra mila ilainao ny torimaso tsara.
Ankoatra izany, ataovy azo antoka fa manana mpankafy sy fitaovana fanatanjahantena ianao. Raha tapaka ny kamiao ary dia hatory ianao raha miandry ny fanamboarana, dia mila zavatra azo itokisana ianao mba hihazonana anao hafanana na mangatsiaka, araka ny tokony ho izy.
Ankoatr'izany, misy milina fotsy fotsy dia mety hanampy amin'ny fanakanana ny rivotra ivelany.
Mila torimaso betsaka araka izay azo atao ianao amin'ny 10 ora eo ho eo ary, hanao izany, ny fepetra torimaso dia tokony ho mendrika sy mangina araka izay azo atao.
04 Mind
Mety hahasosotra ny asa. Kilaometatra tora-droa avy amina lalana, hazo ary famantarana marobe. Afaka mora lasa variana ianao na mieritreritra be loatra. Fantatrao ve fa ny fisainana indraindray dia zavatra ratsy? Ny fialana amin'ny adihevitra loatra dia afaka manova ny eritreritrao ary mety miteraka fihetseham-po. Saingy ny fampitoviana ny fahazoana fiofanana dia afaka manampy anao ho mailo sy vaovao:
- Haino aman-jery . Mividy na manofa boky ary mihaino ireo mpanoratra tianao indrindra rehefa mandeha fiara ianao. Ampiasao ny fahafahana hianatra momba ireo lohahevitra mahaliana anao.
- Boky fiteny . Tsy voatery hiteny amin'ny fiteny hafa ianao, fa afaka mianatra fehezanteny sasany. Tena ilaina izany raha miatrika olona maromaro miteny vahiny ianao. Mianara zavatra vitsivitsy hiteny amin'ny fiteniny. Ny habetsaky ny fanajana izay azonao dia tsy ho azo resena.
- Music . Misorata amin'ny mozikanao. Mihaino ny mozikan'ny firenena ve ianao? Andramo hihaino an'i Bach na Tchaikovsky. Moa ve ny mozika rap raphy ny tsironao? Andramo hihaino mozika manerantany. Maro ny safidinao.
05 Fianakaviana
Ny asa lava lavitra dia tsy mitarika ho amin'ny fiainam-pianakaviana mahasalama. Mora tokoa ny miverina any an-trano rehefa afaka herinandro maromaro eny am-pandehanana ary mitombo na mihetsika amin'ny raharaha ao an-tokantrano izay azonao atao tsirambina ny fianakavianao. Ny fomba iray hifandraisana amin'ny fianakavianao mandritra ny tokantrano dia mizara tantara momba ny dia ataonao sy ny sary azonao eny an-dalana
Lazao amin'ny zanakao mialohan'ny hivoahanao. Asao izy ireo hijery ny tantaran'ny toerana roa. Avy eo dia azonao atao ny maka sary ny faritra misy anao manao fikarohana. Rehefa mody any an-trano ianao, dia asao ny fotoana, farafaharatsiny, ary asaivo lazainy ny zavatra nianaran'izy ireo ny ankizy ary avy eo dia hizara ireo sary nalainao. Ho fanandramana fianarana ho azy ireo izany, ary afaka mifamatotra ianao rehefa manao izany.
Mitadiava horonam-peo ho anao sy ilay boky taratasy ho an'ny vadinao. Rehefa miresaka amin'ny telefaona na Skype ianao dia afaka mizara izay tianao indrindra momba ilay boky. Mety ho hitanao fa mbola misy zavatra mahazatra anao kokoa noho izay efa tsapanao.